6 кожни проблема, които лесно можете да изядете
Имате ли малки бръчки или петна? Тъмни кръгове или суха кожа? Тогава трябва да ядете тези неща
Съзнателното хранене може да осигури блестящо красив тен
Красивата кожа също е свързана с гени, но диетата също оказва значително влияние върху това дали кожата е скучна и лющеща се или е здрава и розова. Така че помогнете z. Б. тези помощници за разкрасяване за поглъщане за страхотна кожа.
Но още повече може да се постигне с хранене. Тъй като някои кожни симптоми могат просто да бъдат „захранени“ с правилните храни. Можете лесно да овладеете тези кожни проблеми с правилната диета:
1. Пигментни петна
Свръхпигментацията може да показва недостиг на витамин. Затова се уверете, че получавате достатъчно витамини С и Е, както и антиоксиданти във вашата диета. Опаковани по особено вкусен начин, те са опаковани в ягоди, киви, домати и нарове. И ако го предпочитате по-кисел, можете да изберете лимона.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото, пигментните петна могат да се увеличат, когато кожата е изложена на слънце. Тези храни, които са особено богати на антиоксиданти, осигуряват напълно естествена защита (която по никакъв начин не замества защитни мерки като слънцезащитни продукти, а само ги допълва по естествен начин): плодове, грейпфрути, ананаси, сливи, брюкселско зеле, зеле, лют червен пипер, спанак и елда.
2. Мазна кожа
Доказано е, че храни с висок гликемичен индекс не само повишават нивата на кръвната захар, но и стимулират себумните жлези и по този начин причиняват мазна кожа. Можете да противодействате на това с витамин А, който помага за намаляване на производството на себум. Има го много в манго, както и в моркови, яйчни жълтъци, сушени кайсии, спанак и сладки картофи.
3. Дефекти
Храни с висок гликемичен индекс също могат да причинят малки пъпки. Повишената активност на себумните жлези може да запуши порите, така че там да се образуват бактериални огнища и да доведат до възпаление. Храните с полиненаситени мастни киселини намаляват възпалението. Това включва плодове и зеленчуци, както и ядки, ленени семена, ленено масло и водорасли.
4. Суха кожа
Сухата кожа често е индикатор за ниски нива на холестерол и излишък на витамин Е. По-специално вегетарианците страдат от това, тъй като рибата и месото са основните източници на холестерол. Тогава ненаситените мастни киселини могат да осигурят по-свеж тен. Яжте фасул, водорасли, яйца, соя, авокадо или фъстъци. Ако не сте вегетарианец, можете също да осигурите по-високи нива на холестерол и следователно по-красива кожа с риба и месо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Бръчки
Алкохолът премахва влагата от тялото, което създава или увеличава бръчките. Захарта е друга причина за преждевременно стареене. Отново антиоксидантите са добро средство за прави кожата по-гладка и стегната. Яжте редовно соеви продукти, спанак, аспержи, целина или патладжан.
6. Тъмни кръгове
Тъмните сенки под очите не са причинени само от недостатъчен сън. Те също могат да бъдат индикация, че нещо липсва в тялото. Често липсата на течности води до тъмните кръгове. Уверете се, че пиете достатъчно ежедневно (тази формула разкрива колко течност наистина имате нужда), за предпочитане вода, плодови спринцовки или влива вода.
Недостигът на желязо също може да влоши тъмните кръгове под очите. За да добавите желязо към тялото си, можете да ядете червено месо, риба тон, яйца или дори елда.