6 ключови фактора, които влияят върху спортните постижения на маратона

За да се намали рискът от нараняване и физическо изтощение след сложен тест като маратона, е от съществено значение да се тренират редовно на сесии от поне 15-20 км/тренировка.

Спортистите в Африка, например, изглежда имат 7-мо чувство за бягане, тъй като се представят трудно, дори и от добре обучени спортисти.

Маратонният тест не е само физическа издръжливост. Силната мотивация и доброто психическо състояние ще ви помогнат да постигнете целта си.

Време за възстановяване и почивка

Виктор Ротлин, европейски шампион по маратон през 2010 г. в Барселона, каза, че 2-3 дни преди състезание изобщо не тренира, освен това е мързелив през целия ден. Не забравяйте да направите резерви за "почивка", за да се кандидатирате като "жребец" в деня на състезанието.

Времето, температурата, влажността оставят своя отпечатък върху представянето на всеки бегач. Ако трябва да бягате на обяд, при екстремна температура, помислете за добра хидратация преди и по време на състезанието.

Хидратация и хранене

3 дни преди състезанието изградете енергийните си резерви, като консумирате въглехидрати (тестени изделия, ориз) или опитайте ISOSTAR MALTO CARBO LOADING, тридневна програма за зареждане с въглехидрати. Предния ден хидратирайте правилно със спортна напитка като ISOSTAR HYDRATE & PERFORM. В деня на състезанието сервирайте лека, но богата на въглехидрати закуска. Вземете със себе си на състезанието изотоничната напитка за рехидратация и енергизиране ISOSTAR HYDRATE & PERFORM, гелове и енергийни блокчета от ISOSTAR.

Научете повече за това как да подобрите спортното си представяне директно от Виктор Ротлин, като влезете в линка по-долу. УСПЕХ.