6 ключа за по-дълъг живот в добро здраве
През 2015 г. във Франция, продължителността на живота при раждане е 85 години за жените и 78,9 години за мъжете (Insee).
Продължителността на здравословния живот обаче не се подобрява.
Поради разпространението на хронично заболяване, продължителността на живота в добро здраве, наричана още „продължителност на живота без увреждания“ е средно около 63 години за мъжете и 64,4 години за жените, през 2013 г.
В други индустриализирани страни като Германия, ситуацията е още по-тревожна къде продължителността на здравословния живот през 2013 г. е около 57 години.
В Европа норвежците поддържат здравето си най-дълго, като продължителността на здравословен живот е 71 години за мъжете и около 69 години за жените. Шведите също живеят по-дълго в добро здраве.
Тези цифри показват, че достигането на пенсионна възраст за съжаление може да се римува с болест !
В тази статия ви предлагам 6 ключа, които увеличават шансовете ви да останете по-дълго, здрави.
Според Световната здравна организация (СЗО) хроничните заболявания са дълготрайни състояния, които обикновено се развиват бавно.
Отговаря за 63% от смъртните случаи, хронични заболявания (сърдечни заболявания, инсулт, рак, хронични респираторни заболявания, диабет и др.) са водещата причина за смърт в света.
От 36 милиона души, починали от хронични заболявания през 2008 г., 29% са под 60 години, а половината са жени.
Ето 6 съвета, подкрепени от научни изследвания, за да увеличим шансовете си да живеем възможно най-дълго в добро здраве.
Пушенето е отговорно за много заболявания, включително няколко вида рак, но и сърдечно-съдови заболявания, независимо дали са активни или пасивни.
Това е причината за смърт номер едно в света, която може да се предотврати. Причинява смъртта на повече от 7 милиона души годишно в света.
През 1950 г. научната работа за първи път прави връзката между тютюна и рака. Едва през 80-те години се признава пристрастяващата страна на тютюна.
Така че първият съвет, който всички са чували, не е да се пуши, разбира се.
Ами електронната цигара ?
Използвана от 3 милиона французи, електронната цигара се превърна в истинска алтернатива на традиционната цигара за някои, но също така и в истински социален феномен от нейното изобретение.
Понастоящем няма препоръки за този тип цигари СЗО вече предупреди за потенциалните му опасности.
Въпреки че изглежда по-малко опасно от традиционните цигари и е алтернатива за намаляване на консумацията на тютюн, проучванията показват отрицателното му въздействие върху здравето.
Наблюдавано е случай на алергии, поради наличието на алергени в течности, кожни проблеми, напромяна на вкуса, dess дихателни проблеми.
Vapers са изложени на повишен риск от бронхит и постоянна кашлица. Дори има отрицателен ефект в устата, където засяга клетките на устната кухина.
Според мен електронната цигара наистина може да бъде от голяма полза за отказване от тютюнопушенето, но най-доброто е да не пушите или да пускате вейп !
Учените с напредването на работата си постепенно ще разкрият вредните ефекти дори от тази електронна цигара, която мнозина все още смятат за безопасна !
Течностите в тези цигари съдържат много молекули, които нямат нищо общо с белите ни дробове. !
Точно като тютюна, опасностите от алкохола са добре известни. Редовната консумация не само води до пристрастяване, но насърчава много разстройства.
Алкохолът е известен канцероген. Той насърчава развитието на рак на горния аеродигестивен тракт, хранопровода, но също така и черния дроб, гърдата и дебелото черво.
Той може също да причини чернодробни заболявания, но също така да повлияе на правилното функциониране на мозъка
Така че, за да поддържате добро здраве и да остарявате добре, трябва да се консумира умерено.
Лично аз изобщо не пия алкохол.
36% от смъртните случаи могат да се отдадат на лошото хранене.
Липсата на хранително образование наистина може да доведе до избор на храна, който не винаги е здравословен.
Популациите, които са спазвали традиционна диета, почти не развиват хронични заболявания, докато, напротив, тези, които консумират много индустриални храни, са най-болните.
Той е сред другите с появата на „ултрапреработени“ продукти по рафтовете на нашите супермаркети през 80-те години на миналия век, че е имало подем в хроничните заболявания, като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, някои видове рак ...