6 кетогенна диета с високо съдържание на фибри също добре; годни

Храни с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на въглехидрати, които можете уверено да включите във вашата кетогенна диета.

фибри

Фибрите са въглехидрати, които не можем да усвоим, но подобряват храносмилането, чревната флора, подпомагат метаболизма и също помагат за балансирането на нивата на кръвната захар, така че е важно да се набави достатъчно в тялото ви. Следните храни са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на фибри, така че те също се вписват в кетогенната диета.

Кора от семена на живовляк

Черупката на семената на живовляка няма почти никакви въглехидрати, но 2 супени лъжици съдържа 7 грама фибри. Отлично свързващо вещество за готвене, но можете да го консумирате и със супена лъжица кисело мляко, смути или чаша вода.

брюкселско зеле

Ако увеличите приема на фибри, може да искате да приготвите зеленчуци, които не съдържат много нишесте. Такива могат да бъдат брюкселско зеле, от което половин чаша съдържа общо 5,5 грама въглехидрати, от които 2 грама са фибри. Ще бъде много вкусно кетогенно ястие със сирене и шунка.