6 йога упражнения за уголемяване на бюста - най-ефективните асани
Съдържание на статията
- Йога и размер на гърдите
- Проблеми с анатомията
- Човешки енергийни центрове
- Най-добрите асани за гръдния мускул
- Устрасана
- Дханурасана
- Чатуранга
- Гомухасана
- Буджангасана
- Мациасана
- Правила за практикуване на асани
Йога за красива гърда не е мит, а реалност, както са виждали много момичета. Можете да повдигнете млечните жлези, като използвате специални упражнения (асани). Увеличаването на размера се дължи на енергията на сърдечната чакра и увеличаването на кръвообращението в бюста.
Йога и размер на гърдите
Доказано е, че йога има положителен ефект върху цялото тяло, както и върху гърдите и млечните жлези. Разширяването на сърдечния център в лактите, което се случва по време на специални асани, подобрява кръвообращението.
Дълбокото дишане и поддържането на стойка допринасят за отделянето на повече кислород в горната част на гръдния кош и лимфната област.
Поради това се повишава защитата на имунитета, нервната система се нормализира и нивото на стрес намалява. Основното е, че гърдата започва да расте, поради увеличаването на мазнините и жлезистата тъкан в нея. Специални асани повишават тонуса на гръдните мускули, които поддържат млечните жлези, като по този начин повдигат бюста.
Проблеми с анатомията
За да разберете как йога влияе на уголемяването на гърдите, трябва да разгледате нейната анатомия. Млечните жлези са изградени от лобули - жлезистите структури, които произвеждат мляко. Свързва се с тръби. Това са каналите, които доставят мляко до зърната. Кръвоносните съдове, ганглийните мрежи за дренаж и детоксикация на примеси преминават през млечните жлези, подмишниците, горната част на гръдния кош и слабините.
В самата женска гърда няма мускули; мастната тъкан и клетките са разположени между жлезистата тъкан и млечните канали. Но директно под млечните жлези са гръдните мускули, които могат да бъдат повлияни от упражнения.
Човешки енергийни центрове
Според аюрведичната медицина в гръдната област, между млечните жлези, се намира Анахата чакра или центърът на сърцето. Когато тази енергийна и физическа точка се отвори, гърдите се разширяват, човекът усеща своята уязвимост. Понякога може да чувства радост, болка или болезненост.
Като се има предвид това, връзката между гърдите и сърцето не изглежда странна. Отворената гола гърда на богинята майка Кали е свирепа, но състрадателна проява на женско божество, напомня ви, че е необходима смелост, за да живеете сякаш от центъра на сърцето си. Класическата будистка икона със Зелената страна - богинята на Състраданието, изобразена с голи гърди, символизира същата гледна точка върху женската свещена сила.
Най-добрите асани за гръдния мускул
Има няколко йога упражнения, които влияят върху уголемяването, еластичността и височината на гърдите. Ако изпълнявате такъв комплекс всеки ден, определено ще видите резултата. За да не се нараните, следвайте инструкциите внимателно. Започнете с посочения брой повторения, време за запазване на позицията, увеличавайте ги, когато е необходимо.
За да постигнете желания ефект, следете чувствата си, благосъстоянието си.
Устрасана
Изплашената камила или картина се счита за проста, всички начинаещи практикуват упражнението. Асана разтяга мускулната тъкан около гърдите, активира притока на кръв, което води до увеличаване на размера на бюста. Картината на камилите също стяга корема, долната част на гърдите. Докато изпълнявате асаната, дишайте бавно, дълбоко:
Седнете на колене върху постелката.
Дханурасана
Тази асана е известна като носовата картина. Помага за растежа на млечните жлези, разтяга цялото тяло, освобождава гърдите от негативна енергия, подобрява дишането, кръвообращението. Инструкции за изпълнение:
Легнете по корем, отпуснете се. Поемете 3 бавни, дълбоки вдишвания.
Чатуранга
Асана прилича на упражнението на „дъската“, засяга не само гръдните мускули и млечните жлези. Положителни промени настъпват с мускулите на краката, ръцете, гърба, корема. Увеличава гъвкавостта, издръжливостта, издръжливостта. Кръвта се втурва към гърдите, сърдечната чакра се отваря, изпълвайки бюста. Техника на изпълнение:
Изпънете стомаха, поставете дланите си до гърдите.
Гомухасана
Йога за увеличаване на бюста не е пълна без снимки на гомухасана или крави. Той разтяга гръдните мускули, подобрява кръвообращението. Правила за изпълнение:
Кръстосани крака, както в поза лотос.
Буджангасана
Името на асаната се превежда като картина на кобра. Разтяга гръдните мускули добре, повдига млечните жлези, допринасяйки за растежа им. Това упражнение помага да се оформи плосък корем, еластични задни части. Инструкция стъпка по стъпка на bhujangasana:
Поставете стомаха, главата и краката си на пода в спокойно състояние. Краката трябва да са плътно една до друга, петите да са в контакт помежду си.
Мациасана
Йога за еластични гърди включва упражнението Matsyasana (рибна картина). Перфектно отваря сърдечната чакра, издържа на огъване. Правила за изпълнение:
Легнете по гръб, повдигнете гърдите нагоре.
Правила за практикуване на асани
За да получите максимални резултати за уголемяване на гърдите, следвайте правилата на практикуването на асани:
Упражнявайте се рано сутрин и/или късно вечерта на гладно. По това време тялото се счита за гъвкаво при работа с него, така че асаните се изпълняват лесно.