6 ястия, които можете да ядете с увереност след тренировка на CsupaSport
Мнозина правят грешката да не ядат след вечерната тренировка. И все пак тялото все още се нуждае от протеини и въглехидрати, за да попълни запаса от гликоген и да позволи на мускулите да се регенерират правилно. Ако не ядем, тялото го преживява като липса на енергия. Освен храненията, правилната хидратация също е много важна.
Разбира се, вечен въпрос е, какво трябва да ядем след тренировка? Едва ли си играе с пържено месо или печени нокедли.
След тренировка трябва да изберете храни, които съдържат здравословни въглехидрати и протеини. В нашата компилация ние предлагаме храни и закуски, които можете да консумирате след тренировка.
Смути с куркума
На следващия ден от по-интензивна тренировка могат да се появят мускулни спазми или да възникнат леки възпаления в мускулите ни. В този случай е добре да се яде храна след тренировка, която има алкализиращ и противовъзпалителен ефект.
Смесете банани с ананас или плодове и вода, добавете куркума, сироп от агаве и пийте половин час след тренировка.
Слънчогледов крем, фурми
Нивата на калий в датите са високи, което помага на тялото да се регенерира и помага за изчистването на излишната сол и вода от тялото. А слънчогледовият крем е с високо съдържание на протеини. След тренировка, лека закуска от фурми, потопени в слънчогледов крем.
Гръцко кисело мляко с горски плодове
Десертен деликатес с плодове от гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е пълно с лесно смилаем протеин, нискомасленото кисело мляко съдържа почти 15 грама протеин. Ако добавим къпини, боровинки, ягоди и малини, ние също получаваме въглехидрати в тялото си.