Излишни килограми, какво да правим nutvitae Véronique CHOUTEAU
Идваме към пролетта и различните списания ще атакуват излишните килограми за топ лято ... и тази година е добавено ограничението, което за някои не е помогнало за тези килограми ....
По отношение на управлението на теглото би било редуциращо да се гледа само съдържанието на плочата !
Така че нека си зададем правилните въпроси ...
Точното тегло съм ли ?
Точното тегло вероятно е това, в което се чувствате добре. Първият инструмент за количествено определяне е, разбира се, мащабът. Този брой често се сравнява с височината в съотношение, наречено ИТМ (Индекс на телесна маса).
Този индекс не отчита възрастта, етническата принадлежност, атлетичното ниво или разпределението на телесните мазнини.
За да се знае правилното разпределение на различните маси, има още един инструмент, който ми се струва съществен за по-доброто адаптиране на предложенията: импеданс метър.
Използването на импедансометър ми позволява да преценя разпределението на вашето тегло (това, което ще ви даде скалата!) И да знам:
- Костна маса
- Чиста маса (мускули и вътрешности)
- Мастна маса
- Водата.
Тези знания ще ми позволят да усъвършенствам предложенията си за управление на теглото. (вижте https://www.nutrivitae.com/regard-sur-le-poids/)
По отношение на теглото това, което ще бъде важно за намаляване, ще бъде мастната маса (особено не мускулната маса).
Жената има физиологично по-голяма телесна мазнина от мъжа. Мястото на това може да даде индикации за възможни дисфункции (свръхчувствителност към храната и по-специално лактоза, липса на изчерпване или прекомерно натрупване на мазнини, инсулинова резистентност, хормонален дисбаланс и др.).
Етническата принадлежност също може да повлияе на процента телесни мазнини.
Освен това жената има по-малко мускули от мъжа и следователно основният метаболизъм ще бъде по-висок при мъжете. Базалният метаболизъм е енергийната нужда на тялото в покой, за да остане жива и се влияе от мускулната маса.
Мъжът често ще отслабва по-лесно от жената, толкова по-малко е под въздействието на хормони.
Сега, след като тези няколко подробности бяха направени по отношение на теглото, нека видим кои параметри да разгледаме, включително табелата и което ще ни позволи да предоставим персонализиран отговор на проблема с теглото. !
Чинията
Дори ако гледането само на плочата на наднорменото тегло би било доста опростен подход, все пак е от съществено значение да се направи диетично проучване.
Това ще даде възможност да се подчертаят възможни дисбаланси, които могат да доведат до дефицит на някои микроелементи (витамини, минерали) и на есенциални мастни киселини и по този начин да позволят адаптация според патологиите, ако е необходимо.
- Ние не предлагаме слепи корекции (да се дозира).
=> Например = липса на желязо = умора и ядем
=> Липса на mg = стрес = умора и ядем
=> Липса на йод = щитовидната жлеза е засегната, което може да доведе до нейното забавяне и това на механизмите
Хранителните дисбаланси също могат да предизвикат затруднения при управлението на настроението (допамин/серотонин) и компенсации или дори принудително хранене.
Емоционално състояние
Струва ми се наложително да разглеждам човека като цяло, включително неговата история. Излишните килограми може да имат причина да преминат през болезнена история, образование, програмиране, свързани с емоционални реакции. Ще бъде важно да знаете тези връзки и особено да сте готови да преодолеете тези ситуации и да си позволите да отслабнете. Тук може да е необходима подкрепа.
Освен това стресираният човек едва ли ще отслабне. Увеличаването на кортизола (хормон на стреса) предизвиква намаляване на лептина (друг хормон). Лептинът е хормонът на ситостта. Ако падне, ще има повишен апетит, коремни мазнини, възпаление и желание за захар. Следователно ще бъде от съществено значение да се справите със стреса !