6 японски тайни за дълголетие, които всички бихме могли да приемем

Според проучване японците живеят по-дълго от жителите на други страни по света (те са на второ място след гражданите на Монако). В Страната на изгряващото слънце средната продължителност на живота е около 85,3 години. За сравнение, американците и хората в Европейския съюз живеят средно до 80-годишна възраст.

тайни

В Приятелски, Подобно на много хора, ние бихме искали да открием тайната на дълголетието, поради което решихме да споделим с вас резултатите от нашите изследвания по въпроса. Затова вземете хартия и молив, защото ето някои от причините японците да живеят толкова дълго.

Традиционната японска диета е здравословна и балансирана

В Япония типичната диета е богата на зърнени храни и зеленчуци, а червеното месо не се яде толкова, колкото в САЩ или Западна Европа. Червеното месо съдържа много повече холестерол от рибата, което увеличава риска от сърдечно-съдови нарушения.

Освен това японците не ядат много млечни продукти (които са основен източник на наситени мазнини, които могат да допринесат за сърдечни заболявания, диабет и болест на Алцхаймер), ядат по-малки количества и пият много чай. богат на антиоксиданти) вместо кафе.

Японската традиция повелява да прекарваме много време със семейството

Грижата за по-възрастните членове на семейството и помощта около къщата е от голямо значение в Япония. Съществуват и семейства с много поколения, което означава, че две или повече поколения могат да живеят под един покрив. Следователно е нормално японците да бъдат заобиколени от цялото си семейство и това има мощно психологическо въздействие върху възрастните хора, които могат напълно да се насладят на времето, прекарано с близките си.

Икигай: да имаш основателна причина да ставаш всеки ден

Икигай буквално се превежда на „raison d´être“ на френски. Тази концепция, родена в Япония, по принцип трябва да даде цел на живота му и става все по-популярна в целия свят. Японският психолог Мичико Кумано описва икигай като отдаден на нещата, които обичате, за да имате чувство за постижение и удовлетворение.