6 идеи за закуска наддаване на тегло закуска културизъм
The маса закуска има 2 основни цели:
- Ти носиш енергия за да започнете добре деня си.
- Заредете тялото си от протеин след 8-10 часа сън, без да консумирате.
Ако го направиш 5 хранения на ден, тогава вашата закуска трябва да ви донесе 25-30% от калориите през деня.
Съотношението протеин/въглехидрати/липиди ще зависи от вашия метаболизъм. Ако имате проблеми с напълняването, тогава трябва да увеличите приема на въглехидрати и мазнини през деня си и следователно нататък вашата закуска също.