6 идеални смутита по време на бременност - вие сте майка
Тези идеални смутита по време на бременност съдържат достатъчно хранителни вещества и са вкусни.
Не забравяйте, че тези идеални смутита за бременност не са добавки и не могат да заменят нито едно от основните ви ястия. Също така не забравяйте, че трябва да използвате пресни и натурални съставки, за да ги приготвите.
Лесно готвене: идеални смутита по време на бременност
1. Смути от джинджифил и ябълка
Това смути е идеално за облекчаване на сутрешното гадене от първия триместър на бременността. Можете да го консумирате по всяко време на деня.
Съставки
- 2 малки ябълки
- 100 мл вода или ябълков сок
- 50 мл лимонов сок
- Настърган джинджифил
- 1/2 чаша манго, нарязано на кубчета
Подготовка
Измийте продуктите внимателно. След това смесете ябълките, водата или сока и разбъркайте, докато ябълката се смеси добре. Накрая добавете мангото и джинджифила и завършете всичко добре.
2. Смути от сини сливи и банани
Това кремообразно смути е подходящо за вашето тяло поради високото съдържание на фибри. Идеален е за жени, които имат запек в даден момент от бременността.
Съставки
- 200 мл кокосово мляко
- 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 1/4 чаша сини сливи
- 1/2 банан
Подготовка
- За да приготвите това вкусно смути, просто добавете всички съставки към вашия блендер и изчакайте малко. Можете да го поднесете с кубчета лед.
- Използвайте зрял банан с високо съдържание на пектин и фибри. Зелените банани съдържат нишесте които в много случаи забавят храносмилането.
„Бременността е един от най-големите етапи на хранителна уязвимост в живота на жената. Всъщност тази важна промяна в тялото на жената определя увеличаването на хранителните нужди на майката. „
-Unicef-
3. Енергизиращо смути
Това смути съдържа балансирана комбинация от аромати и хранителни вещества. Естествените захари, осигурени от съставките ще ви осигури енергията, от която се нуждаете за ежедневието си.