До вашите граници STRONG от Zumba ™ в теста - Fitness First Blog
Джулия, социални медии във Fitness First
STRONG от Zumba ™ изпитани
Достатъчно силен ли си Това е много обещаващият лозунг за новия формат на курса и тренировка за цялото тяло STRONG от Zumba ™. Точно този въпрос си зададох, след като гледах видео за STRONG от Zumba ™. 😀 Любопитството победи и затова започнах първия си урок STRONG by Zumba ™ в Fitness First Platinum Club в Мюнхен-Хайдхаузен! Прочетете тук в моя опит доклад как се справих по време на тренировката за захранване и дали се справих докрай.
Курсът за любители на фитнеса
Винаги съм харесвал Zumba ™, особено защото обичам да танцувам салса, меренге, бачата и т.н. Така че имаше смисъл да тестваме новия формат на курса от поредицата Zumba ™! Перфектното начало на спортна 2017 година. 🙂 Заедно с колежката си Сара започнах новия курс, изпълнен с очаквания!
Какво да кажа, курсът вече нямаше много общо с танците. 🙂 Докато Zumba е по-скоро танцово влизане във фитнес света, STRONG by Zumba ™ е по-нататъшното му развитие за любителите на фитнеса.
STRONG от Zumba ™ в теста: да тръгваме
В началото на урока, треньорката Александра, треньор в Fitness First Platinum Club Мюнхен-Хайдхаузен, обясни какво да очаквате през следващите 60 минути.
Курсът е разделен на 4 квадранта (единици):
- Запалете
- Запалете
- Натиснете лимита си
- Игра на пода
Интензитетът се увеличава във всеки квадрант и завършва с подова единица в 4-ти квадрант. Има една минута почивка между квадрантите, за да отпиете и да се отпуснете. След краткото въведение започна!
Пълна с енергия, Александра ни насърчи да стигнем до нашите граници и нейният ентусиазъм зарази всички. Под музиката на успешния продуцент Тимбаланд клякаме, доколкото можем! В допълнение към кляканията са използвани и burpees, lungees и различни техни варианти. Ако тренирате по-често в зоната за свободен стил, някои упражнения ще ви изглеждат познати.
След първия квадрант и свикването с бързата последователност от упражнения беше наистина забавно! Очарователно колко перфектно ударите са координирани с движенията и по този начин ви дават много допълнителна мотивация.
STRONG от Zumba ™ в теста: извиненията вече не се броят
Като цяло музиката определено е по-тежка от Zumba ™. Поради скоростта, особено като начинаещ, трябва да обърнете повече внимание на правилното изпълнение на упражнението, за да избегнете наранявания.
Ако в началото не се разбирате толкова бързо, можете да се концентрирате повече върху краката си и постепенно да поемете ръцете си. В крайна сметка практиката прави перфектни! 😉 Хореографията е една и съща на всеки час и подобренията могат да бъдат направени бързо.
Освен това Александра ви показва, както всички обучители, различни варианти на упражненията с различна степен на трудност, така че извиненията вече не се броят. Най-важното е просто да продължите да се движите (дори по време на почивки 🙂)!
STRONG от Zumba ™ в теста: Готово!
Бяхме достатъчно силни! 🙂 Оставихме първия си клас STRONG by Zumba ™ малко горди и пълни с ендорфини. С колегата се съгласихме: Ще посетим курса отново!
Дори ако често ми се струваше, че оставам без дъх по време на тази мощна тренировка за цяло тяло, тя все пак отиде малко по-далеч и точно това трябва да направи този курс: натиснете ви до вашите граници!
И така възпалените мускули не закъсняха на следващия ден ... 😉
Получихте ли вкус за него? След това опитайте STRONG by Zumba ™ за себе си и ни разкажете за преживяванията си. Можете да намерите всички клубове на Fitness First, които предлагат този курс на нашата страница STRONG by Zumba ™.
Очакваме вашето мнение!
В допълнение към бизнес обучението си във Fitness First, работя в социалните медии и отговарям за регионалната комуникация. Моята голяма страст са танците! В допълнение към танцовото студио, често можете да ме намерите във фитнес студиото в зоната за свободен стил или на курсовете. 🙂
автор
Гост блогър
Вземете вдъхновение от нашите гостуващи блогъри. Независимо дали Иса и Лора от Run Munich Run, Anne от Asanayoga, Jil Hagen или нашите собствени служители тук във Fitness First: Всички те споделят своите знания и опит с вас относно обучението, здравословното хранене и начина на живот. Пълни със страст и определено # повече от подходящи!