6 хранителни съвета за по-малко пъпки МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Храна за пъпки Хранителни съвети за чиста кожа
Храненето е ключът към успеха - независимо дали искате да отслабнете, да изградите мускули или да имате чиста кожа. Е, връзката между диетата и кожните проблеми все още не е адекватно доказана. Въпреки това има многобройни индикации, че някои храни/хранителни вещества подобряват тена отвътре навън и по този начин предотвратяват образуването на нови пъпки.
Но как точно трябва да ядете сега, за да избегнете пъпки? Кои храни трябва да ядете редовно и кои може би дори да избягвате? Обясняваме това по-долу.
1. Цинкът премахва пъпките
Богатите на цинк храни трябва да бъдат важна част от диетата с пъпки. Цинкът е отговорен за здравата кожа и заздравяването на пъпки. Сиренето, амарантът, фасулът и слънчогледовите семена например съдържат голяма част от естествения агент против пъпки.
2. Селен за детокс ефект
Селенът подпомага тялото в процесите на детоксикация и следователно може да доведе до по-чиста кожа. На всичкото отгоре селенът е и вещество против стареене. Тъй като е отговорен за обновяването на кожата и също така предпазва от свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата. Млякото, зеленчуците, кафявият ориз, слънчогледовите семена и овесът са особено богати на селен.
3. Ютия за кожа без пъпки
Желязото, когато се комбинира с други храни против пъпки, също може да насърчи добрата кожа. Причината: желязото подпомага транспорта на кислород. Само когато кожата е оптимално снабдена с кислород чрез кръвта, тя изглежда здрава и свежа. Храните, особено богати на желязо, са месо, риба и репички.
4. Витамин С предпазва от възпаление
Витамин С не само повишава имунната ни система, но и противодейства на пъпките благодарение на антиоксидантния си ефект. Витамин С също така подпомага заздравяването на рани и по този начин може също така да помогне на пъпката да отшуми по-бързо. Между другото: Не само цитрусовите плодове като лимони и портокали съдържат витамин С, червеният пипер, броколите и касисът също са най-добрите доставчици на витамин С.
5. Предотвратяване на пъпки благодарение на биотин
Биотинът често се препоръчва като хранителна добавка за чиста кожа. Това не вреди, но обикновено не помага и. „Няма смисъл да приемате биотинови капсули, тъй като витамин Н, който е от съществено значение за процесите на растеж - биотинът не е нищо друго - се предлага в достатъчно количество в организма“, казва д-р. Ханс Сперл, дерматолог от Берлинското харите. "При ежедневна консумация на яйчен жълтък, черен дроб или мая, например, чревните бактерии произвеждат достатъчно от тях." При силните спортисти, които консумират много суров протеин, обаче, могат да се появят симптоми на дефицит (например под формата на дразнене на кожата), които трябва да се лекуват с биотинови капсули.
Бързата храна и шоколадът всъщност правят пъпки?
По принцип, колкото по-цветни, разнообразни и богати на витамини ядете, толкова по-добре е за вашата кожа. Твърде много захар, транс-мазнини (например в чипс), наситени мастни киселини (например в колбасни изделия), ненужни добавки в храната не са полезни за тялото.
„Много от нашите пациенти вярват, че определени храни, като свинско или шоколад, имат отрицателно въздействие върху кожата им“, обяснява д-р. Александра Густ, дерматолог от Dermatologikum Hamburg. "Засега обаче трябва да приемете, че това е напълно индивидуален въпрос. Няма общи теории за това кои храни причиняват пъпки."
Заключение: чистата кожа започва от чинията
Не само здравето, но и кожата ви ще ви благодарят, ако се храните балансирано и разнообразно. Vitamins & Co. осигуряват чиста кожа и ви позволяват да блестите отвътре.