Бързото отслабване без бързо отслабване все още не е невъзможно Диван
Върти се сега
Вероятно сте чували, че това, което е лесно, става лесно. Въз основа на това има хора, които казват, че постепенното отслабване ни помага да поддържаме резултата, който сме постигнали за дълго време.
В миналото няколко препоръки за общественото здраве са подкрепяли градацията на загубата на тегло, като основно се предполага, че ако отслабнете по-бавно, ще се придържате към здравословна диета и/или упражнения за по-дълъг период от време, което улеснява поддържането на доброто състояние навици дори след лечението. The Medium съобщи за това какво мисли науката по темата днес.
Няма значение колко време ви отнема да постигнете целта си
Според препоръките от 2013 г., публикувани в New England Journal of Medicine, теорията, че постепенното отслабване ще подобри дългосрочните резултати, е отменена. Това не означава, че трябва да отслабваме бързо, но че това не зависи от продължителността на процеса на отслабване колко бързо връщаме теглото си. Джоузеф Пройето, ръководител на клиниката за затлъстяване, организация с нестопанска цел на Световната асоциация за затлъстяване, раздели проучването на две групи в проучване през 2014 г .: едната група отслабна за 12 седмици след екстремна диета, другата група имаше 36 седмици, за да получи отървете се от същия килограм.
Докато само половината от членовете на групата след постепенното отслабване са постигнали поставената цел, от тези, които са имали 12 седмици, 81 процента от участниците са били успешни. Около две години по-късно Пройето и колегите му установяват, че тези, които са отслабнали за по-кратък период от време, не са напълнявали повече от тези, които постепенно са се отървали от излишните си килограми. И докато степента на затлъстяване не зависи от скоростта на отслабване, за съжаление повечето хора наддават много на тегло през двете години след експеримента.