6 хранителни цели за 2016 г .; Той е ценил жени като теб от 20 години
В началото на тази година ви препоръчвам да промените подхода си: вместо да търсите информация за диети, които знаете, че така или иначе няма да спазвате, по-добре е да зададете някои правила за правилна диета.
За 2016 г. разработихме план с шест цели, които да ви помогнат да реорганизирате хранителната страна на живота си: да научите повече за това какво ядете, как можете да приготвяте или комбинирате храни, за добри или лоши хранителни навици формирали сте ги в резултат на вашия буден начин на живот.
Искам балансиран живот
Често се говори за поддържане на баланс на всички нива, включително храна. Какво всъщност означава това? Проф. Д-р унив. Мариана Граур, ръководител на Клиниката по диабет, хранене и метаболитни заболявания Яш, обяснява, че „хранителният баланс се основава на поддържането на баланса между енергийния прием чрез храна и напитки и консумацията на енергия чрез физически усилия, а също и върху храненето основно на деня.
Това ще помогне на тялото постоянно да има необходимата енергия, а храносмилателната система и отделителните жлези (жлъчка, панкреас) да бъдат защитени от претоварване и изтощение. Обикновено закуската се жертва поради липса на време. Но обикновено или пробиотично кисело мляко (за защита на вашата флора), комбинирано с пълнозърнести храни, е питателно и удобно. И няма да ви отнеме повече от пет минути, за да го консумирате, у дома или в офиса.
Ям, за да живея, а не обратното
Ето защо осигурява на организма качествена храна, разнообразие и хранителен баланс. Професор Дан Думитраку, ръководител на отделението по вътрешни болести III на спешната клинична болница в окръг Клуж-Напока, показва, че храносмилателната система означава повече от храненето.
„Червата произвежда 95% от секрецията на серотонин, невротрансмитер, участващ в производството на сън, умствени и емоционални процеси, двигателни функции, терморегулация, регулиране на кръвното налягане. По този начин червата влияе на емоционалния баланс и подкрепа на ежедневната ни дейност. Ето защо трябва да обърнете повече внимание на сигналите, които тялото ви изпраща и да предприемете незабавно необходимите защитни мерки.