6 храни за стимулиране на колагена - това ще е от полза за кожата, костите; Ко
Кожа, кости и сътрудничество. Възползвайте се от това.
Искате ли да стимулирате образуването на колаген в тялото си по естествен начин? С тези шест храни можете да увеличите производството - или поне да забавите разграждането на веществото.
Какво е колаген?
Колагенът е органичен компонент на съединителната тъкан. Структурният протеин работи като скеле за кожа и коса, но е необходим и за поддържане на гъвкавост на ставите и еластичност на сухожилията.
Постоянно намаляване
Собственото производство на тялото намалява бавно, но стабилно от 25-годишна възраст. Това се вижда от 35-годишна възраст по първите бръчки по лицето и оредяващата коса. Факторите на околната среда, слънчевата радиация, тютюнопушенето и много други влияния могат да ускорят този процес. Но: някои храни естествено стимулират производството отново.
Храни за тласък на колаген
1. Червени плодове и зеленчуци
Доматите, цвеклото, червените чушки, шипките, ягодите и повечето други червени сортове съдържат много ликопен, който се счита за радикален чистач и има антиоксидантен ефект. Той помага да се поддържат нивата на колаген, като се предпазва от лошите влияния на околната среда.
2. Оранжеви плодове и зеленчуци
Сладките картофи, морковите, мангото и кайсиите съдържат много витамин А. Това засилва растежа на клетките и стимулира собственото производство на колаген в организма.
3. Авокадо
Големите плодове със зелени плодове не само съдържат много витамин Е, който се бори със свободните радикали, но и много омега-3 мастни киселини, които предотвратяват разграждането на колагена.
4. Риба
Почти всички видове риби съдържат много омега-3 мастни киселини, но рибата тон и сьомгата са „пълни“ с тях. Те помагат срещу възпалението и предотвратяват разграждането на колагена в организма, причинено от влиянието на околната среда.
5. месо
Месото съдържа аминокиселини, които отчасти са отговорни за образуването на колаген. Аминокиселините са част от протеина, а някои меса са добри източници на лизин, аминокиселина, която е важна за производството на колаген. Това се съдържа и в соевите продукти и ядките от кашу.
6. Яйца
Яйчният жълтък съдържа витамин В холин, който се превръща в аминокиселината глицин. Това от своя страна участва в производството на колаген. Нахутът, пуйката и карфиолът също съдържат холин.