6 храни против умора 6 за изтриване на лошото ви настроение
[СЛАЙД ШОУ] Ако колегите ви продължават да ви питат дали сте станали с левия крак и се чувствате по-раздразнителни от обикновено, време е да направите равносметка на хранителните си навици и да изберете правилните. Храни, които ще изтрият вашата умора и ви поставя в добро настроение.
Знаем, че храната е основата на нашата енергия. Хранителните вещества управляват нашия сън, нашата форма, нашата концентрация, нашето настроение. Освен това, ако се чувстваме капризни или раздразнителни, избираме храни, които ще ни помогнат да се усмихнем отново.
Започваме с интегрирането на храни и минерални води, богати на магнезий и витамин С. Избираме и „живи“ храни, тоест богати на добри бактерии, които ще защитят нашата микробиота. И не забравяме храните, богати на витамин В12, витамин D или Омега 3. Разказваме ви всичко в това слайдшоу.
Добро настроение: храни, богати на витамин В12
Независимо дали предпочитате червен боб и говеждо чили, салата Цезар, приготвена с маруля и пилешки гърди или сьомга на скара с чиния броколи: общото между всички тези ястия е, че и двете са с високо съдържание на киселина фолий и витамин В12. Тези два витамина помагат за предотвратяване на разстройства на настроението и нарушения на централната нервна система.
Фолиевата киселина се съдържа във всички сортове боб и зелени зеленчуци. Витамин В12 се съдържа в месото, птиците, рибата и млечните продукти.
Други идеи за менюто
Добро настроение: плодове и зеленчуци по желание
Непрекъснато ви повтаряме: плодовете и зеленчуците са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти, които подсилват имунната ви система и защитават вашето здраве.
Проучване показа, че яденето на плодове и зеленчуци поне два пъти на ден води до по-добро здраве. и следователно в по-добро настроение !