6 храни, които унищожават вашата диета
Ако сте на диета, трябва да знаете няколко навика, които могат да разстроят целия ви процес на отслабване. Д-р Оз обяснява какви храни да избягвате и как да ги замените.
Сирене, тестени изделия, алкохол или майонеза са някои от храните, за които вероятно сте подозирали, че могат да застрашат вашата диета. Има и други, но д-р Оз ви предлага и най-добрите решения да ги замените или консумирате умерено, за да не саботира вашата диета.
Ето списък на най-опасните храни за вашата фигура, които саботират вашата диета:
1. Сирена
56 грама обезмаслено сирене съдържа 180 калории и 12 грама мазнини, предупреждава д-р Оз, който препоръчва друга възможност за закуски на сирене.
2. Алкохол
30 милилитра алкохол носят 90 калории, предупреждава д-р Оз, който обяснява, че през повечето време сме свикнали да консумираме много повече от това. Ако сте на диета и искате да загубите няколко сантиметра в кръста, най-доброто решение е обикновената вода. Но ако искате да пиете алкохолна напитка, за предпочитане е да изберете бяло вино, смесено с минерална вода, или половин чаша червено вино.
3. Смеси от пържени и осолени орехи
Четири юмрука в тази смес внасят 640 калории, предупреждава д-р Оз, който препоръчва нискокалорични закуски. Или можете да използвате 10 бадема/шам фъстък/бразилски ядки/кашу сурови или 2-3 смокини/кайсии/сливи/сушени фурми.
4. Фъстъчено масло
2 супени лъжици фъстъчено масло съдържа 190 калории, предупреждава д-р Оз. За предпочитане е да използвате протеинови блокчета с фъстъчено масло или други домашно приготвени енергийни блокчета с ядки/семена/какао.
5. Майонеза
Супена лъжица майонеза съдържа 100 калории, казва д-р Оз. Имате възможност да изберете зеленчукова майонеза или такава с ниско съдържание на мазнини. Това ще намали броя на калориите, като в някои случаи достига само 10 калории на супена лъжица майонеза.
6. Паста от рафинирано бяло брашно
Чаша спираловидна паста съдържа 315 калории, предупреждава д-р Оз, който препоръчва уок зеленчуци, поръсени с доматен сос и пуешки кюфтета. Можете също така да замените макароните от бяло брашно с макарони от твърда пшеница (с различни съставки, като гъби, спанак, домати, чесън и др.) И азиатски целофанови юфка.