6 храни, които трябва да избягвате, ако страдате от остеоартрит
Артрозата е състояние, при което хрущялният слой между ставите се разлага и износва, независимо дали става въпрос за остеоартрит на коляното (гонартроза) или остеоартрит на тазобедрената става (тазобедрен остеоартрит). Може да причини силна болка в ставите и подуване на ставите.
Остеоартритът е възпалително заболяване, така че симптомите му могат да се влошат от консумацията на определени храни, особено ако тази храна допринася за възпаление в тялото. Така че, ако избягвате определени храни, този избор може да ви помогне да избегнете появата на болезнени епизоди, придружаващи остеоартрит, особено ако страдате от гонартроза или тазобедрен остеоартрит.
1. Захар
Храни, богати на захар, като торти, пайове, бисквити и печени изделия всъщност могат да променят имунния отговор на организма към болестта, според проучване. Тази реакция може да влоши възпалението и да накара ставите ви да се чувстват слаби. Заменете захарта с чист кленов сироп и мед, тъй като те не влошават симптомите на остеоартрит.
2. Сол
Като консумирате твърде много сол (натриев хлорид), вашите клетки ще задържат вода. Това означава, че клетките се подуват. Вашето тяло се нуждае от натрий, за да функционира, но яденето на твърде много солена храна ще доведе до възпалителна реакция. Този фактор може да допринесе за увреждане на ставите. За да намалите количеството натрий, което консумирате ежедневно, заменете солта с други подправки, като настъргана лимонова кора или пипер, комбинирани с чесън, за да добавите вкус към вашата храна.
3. Пържени храни
Фондацията за артрит посочва, че храни с високо съдържание на наситени мазнини, като пържени картофи и понички, могат да увеличат възпалението в тялото и да влошат болката, която изпитват пациентите с артрит или остеоартрит. Химичната реакция в тялото ви, причинена от маслата, използвани за пържене на храна, също може да повиши нивото на холестерола ви. Изберете храни, които се приготвят без масло. И когато все пак трябва да използвате масло за готвене, изберете малко количество зехтин или масло от авокадо.
4. Бяло брашно
Рафинираните пшенични продукти, като бял хляб, стимулират възпалителната реакция на организма. Следователно, когато ядете много тестени изделия, зърнени храни и пшенични продукти, които са били рафинирани, болката, която се усеща в случай на артрит или артроза, се задейства. За да избегнете неудобства, опитайте се да избирате пълнозърнести продукти, когато е възможно. И избягвайте видове хляб, които са силно преработени.
5. Омега-6 мастни киселини
Според учени от Харвардското медицинско училище трябва да ограничите консумацията на храни, които съдържат Омега-6 мастни киселини, като яйчен жълтък и червено месо. Наситените мазнини в тези храни могат да повишат нивото на възпаление в организма, влошавайки заболяването (артрит или остеоартрит). Вместо това изберете храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга и бадеми, които ще ви осигурят необходимия протеин, без да влошават симптомите на заболяването, независимо дали страдате от гонартроза, артроза на тазобедрената става или други видове остеоартрит.
6. Млечни продукти
Смята се, че млечните продукти могат да причинят възпаление при някои хора и възпалението предизвиква болка при остеоартрит. Неотдавнашно проучване показа, че хората с артрит, които избягват животинско мляко, усещат значително подобрение в симптомите на заболяването си. Затова заменете млечните продукти със здравословни растителни мазнини, като бадемово мляко или ленено мляко.
Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!