15 невероятни ползи от спането на пода

Уморен си като ад Костите болят от болка. Тялото се нуждае от почивка и сън, незабавен сън. Къде ще спиш Очевидно на легло! Помислете за нашите баби и дядовци и предци, които всички спяха спокойно на пода. И те живееха дълго и имаха по-малко заболявания, отколкото повечето от нас днес. Възникват въпросите - как? и защо?

Нека да разберем как спането на пода може да се окаже най-големият „здравен бонус“ за нас.

Какво означава спането на пода?

Една от най-великите радости, които можете да си дадете и тялото ви спи на пода. Можете да пуснете, тъй като наоколо има по-малко въртеливи движения. Той също така ви помага да се събудите рано и ви дава много ползи.

Как да спя на пода?

„На гърба си“ - това е най-добрата поза за сън, която можете да си дадете. Той подравнява тялото ви, придава му необходимата релаксация и ви позволява да спите като бебе. Въпреки че в началото може да е малко неудобно, всичко, което трябва да направите, е да спуснете тялото си на пода. Всичко останало ще се побере.

Най-добрата позиция за сън при болки в гърба?

Знам, че болката в кръста може да бъде много притеснителна, когато става въпрос за добър нощен сън. Но има две позиции, които могат да бъдат полезни:

Ако ти спи на ваша страна: Поставете възглавница между коленете си. Освен това избягвайте да оставяте горната част на крака да пада над долната част на крака
Ако спите по гръб: Поставете възглавница под коленете си. Като алтернатива можете да поставите навита кърпа под задната си линия.

Какви са предимствата на спането на пода? Нека разгледаме едно и също нещо.

Ползи от спането на пода

За щастие този път не е нужно да мислите за стила и великолепието на леглото. Етаж зиндабад! как така?

1. Поддържане на добра стойка

Добра стойка вече? Мога ли да спя по гръб без проблеми? Звучи перфектно! Това ще даде на тялото ви „естествена“ поза за сън. Костите и ставите са подравнени по здравословен начин. Да не говорим, че мускулите ви няма да се чувстват напрегнати или да станат напрегнати.

2. Подобряване на подравняването на тялото или костите

„Търпението“ играе централна роля тук. Дава ви естествена поза за сън. И ви дава телесно пространство за възстановяване на костите и ставите, които са неправилно подравнени. Въпреки че това е бавен процес на изцеление и подобрение, си заслужава!

3. Почивка

Усещане за спокойствие! Това води до спане на дървения под. Не е нужно да се тревожите за света, за притесненията и страховете, които той носи. Не се безпокой. И определено няма съжаление!

4. Подравнява бедрата

Проблеми, свързани с болката в гръбначния стълб, възникват поради неправилно подравняване на бедрото и рамото. Естествено, спането на пода ще ви помогне да подравните бедрата си с раменете.

5. Подравнете раменете си

Виждате ли, че неправилно подравнените рамене могат да натоварят огромно врата и гърба ви. Това може да е причина за хронична болка и дори главоболие. Изборът на прав дървен под е идеалното решение за пренасочване на раменете.

6. Поддържайте здравето на гръбначния си стълб

Знаете ли, че гръбнакът ви държи централната нервна система? Той е пряко свързан с мозъка. Ако поддържате добра стойка, вие сте на път към добър и здравословен начин за вашия гръбначен стълб. Шансовете за лошо разположен гръбначен стълб са много малки.

7. Тялото ви се разтяга, докато спите

Матраците са враг на естественото подреждане на тялото. Ще оставите бедрата да спаднат и кръста ви ще се срути. Когато спите на пода, вие давате на тялото си достатъчно място, за да се разтегне естествено.

8. Намалете болката в гърба (и други болки, причинени от лоша стойка)

Замисляли ли сте се някога за идеята да спите без бельо? Има някакъв ефект върху болката в гърба. Една от причините за болки в кръста се дължи на притискане на нерви или разместване на костта.

9. Подравнете бедрата и раменете си

Несъвместимостта на бедрата и рамото е основната причина за болка в раменете, гърба (отгоре и отдолу), предмишницата, гръдния кош, ключицата, основата на врата, главата, лопатките и др. Спането на пода носи за подобряване на подравняването на бедрата и раменете и намаляване на болката.

10. По-лесно е

Не са необходими специални инструменти или мебели, когато става въпрос за спане на пода. Имате нужда само от себе си, това е.

11. По-евтино е

Излишно е да казвам, че спането на пода е най-евтиният вариант, що се отнася до навиците за спане. Опитай! Ти ще знаеш!

12. Спокойствие

Скъсано одеяло или износена завивка, оцветени чаршафи или скъсани калъфки - всичко това ще остане в миналото, когато спите на пода. Не се изисква рамка на леглото. Пуснете и оставете тялото си да се отпусне! Не се безпокой!

13. Намалете възможността за неправилно положение на сън

Когато спите на пода, няма окачен мост и няма потъване. Разбира се, спите точно както тялото ви изисква.

14. По-малко шанс да се задави:

Защо да разчитате на възглавница, за да спите добре, когато природата я има? Избягването на меки възглавници означава по-малко задавяне.

15. Водете до добро психическо благосъстояние и намаляване на стреса

Когато влезете в естествена поза за сън, тя изпраща сигнала до мозъка, че е щастлив! Това увеличава вашия оптимизъм в ежедневието ви.

Нека сега разгледаме вида на пози за сън на пода и възглавници на пода:

Спете на пода

Боли ви гръбнака? Това го прави за повечето от нас. Тъжно! Но не се притеснявай! Правилната поза на съня може да коригира утежняващата ви болка в гърба.

Информация за неправилни срещу правилни пози на сън може да се намери на следната графична илюстрация:

Изображение 1. Това Спането по гръб с изпънати крака е една от най-добрите пози за сън, защото възглавницата отдолу ще накара врата ви да се чувства подравнена. По-правилно е обаче да поставите и висока опора (например възглавница за диван) под коленете си. Това ще помогне за намаляване на натиска върху таза и гърба.

Фигура 2. Това Спането по корем обикновено не е предпочитано поради неестественото разположение на врата и прекомерен натиск върху мускулите на долната част на гърба, които им осигуряват малка или никаква опора. Докато разположението на врата може да бъде коригирано чрез поставяне на главата на възглавница, която е под врата, друга възглавница под талията и тазовата област може да намали разтягането на гръбните мускули.

Изображение 3. Вие спите по гръб с възглавница, поддържаща само врата ви? Правиш го грешно Уверете се, че възглавницата също поддържа добре врата ви и поставете още две меки възглавници под гърба и коленете си. Това дава на тялото страхотна подкрепа.

Фигура 4. Спането в ляво или дясно положение може да бъде удобно за повечето хора. Как спите правилно в тази поза? Възглавница между краката ви може да ви успокои и да намали натиска върху гръбнака ви. Както винаги, възглавницата трябва да осигурява добра опора както за главата, така и за врата.

Спете на подложките на пода

„Омекотяване“ и „Изолация“ - Ролята на постелките за спане е да изпълнят тези две точки. Някаква идея за наличните видове подложки? Има 3 от тях, както следва:

Въздушни подложки: Идеални за раници, въздушните джобове имат изолация за добавяне на топлина. Трябва да ги надуете с дъха си (отнема 3 минути или по-малко). Те са удобни и леки.

Самонадуващи се подложки: Тези подложки ви предлагат комбинация от Изолация от пяна и въздух. Просто трябва да отворите клапана на подложката. Какво става тогава? Въздухът автоматично запълва камерите. Добър избор за деца.

Затворени клетъчни подложки от пяна: Тези подложки за „раници“ са направени от плътна пяна и са пълни със затворени въздушни клетки. Затворените клетъчни подложки от пяна обикновено се навиват или сгъват в Z-формация.

Сънят е задължителен, за да освежите и енергизирате тялото си. И когато спите на пода, не само подобрявате „гръбначната“ опора, но и облекчавате напрегнатите и възпалени мускули.

Тези от вас, които имат здравословно състояние, което изисква да спите на специално легло, може да сметнат за неудобно да спите на пода. Защо не опитате няколко нощи, за да видите дали е добре за гърба ви или не. Ако не, откажете се!

Надявам се, че това парче ви е било полезно и ползотворно. Напишете вашите отговори и коментари.