6 храни, които са полезни за мозъка - Servus Magazin

Кафето и шоколадът имат добър вкус и са чудесни за мозъка. Имаме още повече вкусотии за светли умове.

Ако се храните правилно, вие сте не само умни, но и умни. Нашите мозък е като високопроизводителен компютър, който постоянна енергия нужди. И ние трябва да преминем през тази енергия доставят балансирана храна - като следните шест храни. Със своите съставки те манипулират мозъка, осигуряват по-голяма концентрация и помагат да се запомни повече.

1. боровинки

Тъмните боровинки са богати на антоцианини - тъмните растителни съставки в плодовете. Те се считат за антиоксиданти и следователно са телохранители на живите клетки. тя предпазвайте мозъка от стрес и насърчаване на здравословно стареене на мозъка. Проучванията показват, че консумацията на боровинки е наша Увеличете мозъчната мощ може и нашата работна памет се подобрява.

Може да се интересувате и от

Шоколадът е толкова здравословен

Може ли закуската да е грях? Не и ако хапете парче черен шоколад. Пет причини, поради които всъщност е добре за вас.

Може да се интересувате и от

Шоколадът е толкова здравословен

2. сьомга

Омега-3 мастните киселини са важни компоненти на централната ни нервна система. Омега-3 мастната киселина DHA е много важна за формирането на връзки, както и за предаване на сигнали в мозъка и това Мислене, учене и запомняне дори възможно. Отличен Доставчик на омега-3 мастни киселини е сьомга. За здрав мозък и добра концентрация децата и възрастните трябва да ядат мазни риби като сьомга веднъж или два пъти седмично.

3. Кафе

Кафето не само ни развълнува, но и го прави подобрен също и нашите памет. Кафявият боб съдържа много антиоксиданти, наречени полифеноли, които намаляват възпалението и нашето Ободрява мозъка.

4. Броколи

Броколите наистина са валента на всички занаяти: Освен много витамин С, той съдържа и витамини В5, В6, В2, желязо, фосфор и калций. Витамините гарантират, че мозъкът ни е снабден с достатъчно хранителни вещества. Витамин В 6 е за Структура на нервните връзки отговорен. Според проучванията, растителните съединения, наречени лигнани в зеления зеленчук, подобряват това логично мислене, на Въображение и Задържане.

5. Орехи

Орехите не само изглеждат като мозък, но и са изключително полезни за мозъка ни. Подобно на сьомгата, те също съдържат важната омега-3 мастна киселина DHA. Със своите съставки, орехите гарантират енергия, от който мозъкът ни се нуждае. Витамин В6 подобрява нашия Способност за концентрация и предпазва от нервност и умора. Високият дял на лецитина има положителен ефект върху работата на нашия мозък.

6. Шоколад

Научно проучване показа, че тъмният шоколад е Увеличава мозъчния кръвоток. Това води до увеличаване Фокус и бдителност. Част от отговорността са богатите флаваноиди, които могат да направят свободните радикали в клетките безвредни. Както добре отпуснат магнезият в шоколада нашият мозък. Но имайте предвид: Това се отнася за високоустойчив шоколад а не за сладкия млечен шоколад!