12 души, загубили повече от 20 килограма, споделят най-добрите си съвети (част 1)
Историите по-долу са от хора, които са решили да отслабнат по различни причини, някои поради здравословни проблеми, други заради децата си или обличайки любимите си дрехи.
За по-лесно четене, аз разделих статията наполовина. Част 2 е достъпна тук.
Ето най-добрите съвети от хора, които са загубили успешно 20 килограма или повече.
"Започнах да ходя от вкъщи до работа. 6 км пеша. Правих това 6 месеца и след това започнах да се храня здравословно: премахнах захарта, приготвих ястия и след 1 година наех личен треньор и започнах да вдигам тежести и да правя HIIT.
Започнете бавно отначало: изградете рутина, която да спазвате. След като имате рутина, можете да я заобикаляте и да добавяте нови предизвикателства, за да разширите границите си. "
- Signe свали 57 килограма за 2 години
"В света на здравето и фитнеса има много" експерти ". Наложително е да правите проучвания и да изпробвате различни тренировки и диети. Това, което открих, е, че всички са различни и всички ние реагираме на определени неща в различни начини.
Като се има предвид това, имайте предвид, че никой не познава тялото ви по-добре от вас и не всеки в интернет е експерт. "
- Хънтър свали 48 килограма за 1 година
"Най-голямото разкритие, което съм имал, е, че кардиото е гадно. КАРДИО НАИСТИНА СТРАХОВЕ, когато сте 125 килограма! Това ви кара да се чувствате зле по себе си. Един приятел ме запозна с тренировките с тежести и аз го последвах. Влюбих се. тегло и разбрах, че съм доста силен, правех кардио няколко пъти седмично, но вдигането на тежести ме караше да се връщам отново във фитнеса.