6 храни, които ни отопляват през зимата
Винаги ли ви е студено? Тогава вече трябва да се нагреете отвътре! Как работи? С тези храни, които ни затоплят през студения сезон
Джинджифилът е една от онези храни, които се затоплят отвътре
джинджифил
В проучване, публикувано в английското списание "Метаболизъм" през 2012 г., беше показано, че джинджифилът подобрява собствената топлинна регулация на тялото. Горещите вещества гингероли стимулират кръвообращението и създават усещане за топлина и топлина. Но коренът може да направи още повече: изследователите са установили, че джинджифилът намалява чувството на глад и има положителен ефект върху метаболизма и храносмилателния тракт. Освен това джинджифилът е ефективен срещу настинки, пресипналост и кашлица. Чували ли сте някога за джинджифилови снимки? Тук ще ви разкажем какво е и как можете да го направите сами.
Банани
Вкусният плод има само положителни свойства. Бананът е не само богат на витамин В, но също така осигурява 10 процента от дневната нужда от магнезий. Поради високото си съдържание на калций и магнезий, бананите насърчават кръвообращението и по този начин допълнително се затоплят отвътре. В допълнение, съдържащото се в него витамин В гарантира, че хормонът на щастието серотонин достига по-бързо до мозъка. Това предотвратява депресията и умората през зимата. Истински всеобхватен талант за тъмния сезон! Можете да прочетете тук защо трябва да ядете три банана на ден.
Чисто месо
Особено жените често имат студени ръце и крака през зимата. Това може да е признак на недостиг на желязо, наред с други неща. Постното говеждо, птиче и свинско филе са с високо съдържание на желязо и ниско съдържание на мазнини. Тялото също така усвоява желязото от месото по-добре, отколкото от другите храни. За вегетарианците пък са подходящи бобови растения или ядки. Ако хапвате и плодове с витамин С, можете да използвате желязото по-добре.
авокадо
Изследователите от Американската асоциация по сърдечни заболявания установиха в проучване, че половината от мазнините в авокадото са ненаситени мастни киселини. Те понижават холестерола, полезни са за сърдечно-съдовата система и са от съществено значение за производството на енергия. Вкусният плод поддържа тялото топло и, благодарение на високото съдържание на фибри, ви кара да се чувствате сити за по-дълго. И това не е всичко: Авокадото дарява влага за кожата отвътре навън - положителен страничен ефект, особено в суровия зимен студ!
Топли подправки
Дали лют червен пипер, червен пипер или пипер: Лютите подправки не само усъвършенстват всяко ястие, но и имат изключително положителен ефект върху нашия организъм. Топлината стимулира метаболизма и по този начин генерирането на топлина. Поради повишените нужди от енергия и калории през зимата, люти чушки са идеално подходящи за затопляне на студените ръце и крака отново.
Пълнозърнести храни и въглехидрати
Поради голямото количество фибри, продуктите, направени от пълнозърнести зърнени храни или например картофи и леща, изискват значително повече енергия за храносмилане, отколкото бял хляб и бисквитки. В резултат на това не само сме по-дълги, топлината на тялото също се увеличава. През 2011 г. в списание "Nutrition" е публикувано изследване, което показва, че тялото произвежда повече топлина след хранене, богато на въглехидрати.