6 храни, които не трябва да ядете преди тренировка Добре; годни
Защо трябва да ядете нещо, преди да започнете да „работите“? Защото, ако стомахът ви е празен, a
Защо трябва да ядете нещо, преди да започнете да „работите“? Защото ако стомахът ви е празен, тялото ви няма да има достатъчно енергия, за да извлече най-доброто от него. Ако, от друга страна, коремът ви е пълен - или не сте пълнени с „добри“ храни - цялата енергия, която се отделя по време на вашата тренировка, ще отиде за храносмилателния процес. За да предотвратите това, ето някои храни, които трябва строго да избягвате преди тренировка.
Фасул или други подпухнали храни
О, да, не времето преди заминаването е най-доброто време да опитате супата от бобчета, изпратена от вашата майка. Но също така е препоръчително да се откажете от броколи или плодове (с изключение на банани), защото те са подути. И вероятно не е нужно да обясняваме защо това може да е неудобно по време на, да речем, задълбочен час по йога ... В допълнение към очевидните неща, усещането за натоварване на стомаха също ви пречи да обръщате пълно внимание на тренировката си.
Зърно
Освен че се надуват малко, зърнестите храни като мюсли задействат метаболитни процеси (буквално „остъргват“ чревните стени), което също не е най-доброто условие за започване на тренировка. Ако определено искате парче мюсли, изберете такова, което съдържа по-малко от 4 грама зърнени храни, но ние предпочитаме да хвърлим вкусна сали или зеленчукова супа един час преди вашата тренировка. Това не са изтощителни храни и тялото има време да ги обработи до началото на тренировката.