6 храни, които да предпочитате по време на менструация, за да подобрите вашето благосъстояние Текуща жена The MAG
Масажи, инфузии, лекарства, етерични масла ... Жените избират много лекарства за облекчаване на менструалната болка. Какво ще стане, ако храната е отговорът? Микро-диетологът Valérie Espinasse прави равносметка на храните, за да благоприятства по-доброто спазване на правилата.
Болки в гърба, подут корем, коремни спазми, подуване на корема, умора, запек, мигрена, подуване, хормонално акне ... И така нататък. Тези болки придружават много жени по време на менструация. Тези периоди на болка, които обикновено продължават ден или два, имат име: дисменорея. „50% до 70% от подрастващите момичета имат болезнени менструации за постоянно или от време на време“, казва здравната застраховка на уебсайта си.
Тези болки в периода могат да се усетят преди, по време и дори след менструация, според жените. Що се отнася до интензивността, тя е променлива. Тя може да варира от обикновен дискомфорт до умерена или силна болка. За да облекчат всички тези заболявания, много жени прибягват до лекарства. Има обаче и други алтернативи за намаляване на месечните симптоми, включително природни средства или просто диета, които могат да ви помогнат по време на болезнения период.
Въздействието на диетата върху менструацията
Мигрена, тегло, кожа ... Храната оказва влияние върху тялото ни, а също и върху периодите. "Това е сложно, въздействието на диетата върху менструацията е многофакторно. Качеството на храната е важно за отделянето на хормони. Освен това влияе върху менструалните цикли", казва микро-диетологът Валери Еспинасе.
Друг елемент: теглото на жената. „Идеалното е да бъдете с идеално тегло и да имате правилен индекс на телесна маса (ИТМ). Изключителната слабост, което означава недостатъчна телесна мазнина за хормонални секрети, или затлъстяване, или болезнено претоварване, или с излишък от мастни маси, позволяват да има оптимален хормонален баланс ", обяснява Валери Еспинасе. Тези фактори са вредни и не позволяват хормонален баланс.