6 храни и напитки, които никога не трябва да ядете заедно le sac de chips
Някои храни и напитки, консумирани заедно, ви оставят претоварени, скачайки нивата на кръвната захар и намаляват усвояването на важни хранителни вещества.
Ето 6 комбинации от храни и напитки, които трябва да избягвате, според списание Men’s Health, за да подобрите здравето си.
"Черният чай е богат на антиоксиданти, които работят за намаляване на възпалението, свързано с много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет", каза Алиса Румси, говорител на Американската диетична асоциация, пред списанието.
Пръскането дори малко (краве или соя) мляко в чашата ви заобикаля тези предимства: "Млечните протеини се свързват с антиоксидантите в чая и предотвратяват тяхното усвояване", обяснява тя. „Ако наистина искате да добавите нещо хубаво към чая си, вместо това изстискайте малко лимон. Това действително ще увеличи количеството антиоксиданти, които тялото ви може да усвои. "
Studio Gi - Fotolia
„Сложете сладко върху бял хляб и имате рецепта за бедствие“, каза Лиз Уайнди, диетолог от Медицинския център на държавния университет в Охайо. „Кръвната ви захар ще се покачи много бързо и тялото ви ще трябва да работи много усилено, за да го [нормализира] чрез освобождаване на инсулин от панкреаса“, обясни Уейнанди. След като настъпи този неизбежен спад, енергията и настроението ви може да спаднат, оставяйки ви да се чувствате уморени и раздразнени. "В дългосрочен план този процес може в крайна сметка да увреди панкреаса и да създаде резистентност към инсулин и диабет", добави диетологът.
Алтернатива: Разменете рафинираните въглехидрати в бял хляб за пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, които спомагат за бавното храносмилане.