6 храни, богати на витамин D, ги консумират възможно най-много пъти - Gastro Salt Pepper
Витамин D всъщност не е витамин, а предшественик на хормон, който помага за усвояването на калция, като по този начин защитава здравето на костите, но липсата му е отговорна и за развитието на няколко други заболявания.
Ако не получим достатъчно от него, можем да увеличим шансовете си за развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак на гърдата и дебелото черво. Ниските нива на витамин D също имат неблагоприятен ефект върху бременността. Но по-прости, като инфекции на горните дихателни пътища, могат да бъдат уловени по-лесно, ако в тялото ни няма достатъчно.
На възрастните се препоръчва да приемат 1500-2000 международни единици на ден през зимата. За това трябва да се приема и под формата на хранителни добавки, тъй като, разбира се, толкова голямо количество не може да се покрие от храната. Независимо от това, струва си да консумирате храни, които могат да подпомогнат приема на витамин D.
Храни, богати на витамин D.
Мазни риби
Богатите на мазнини риби като сьомга, риба тон и скумрия са супер източници на витамин D и в 100 грама сьомга има 600 единици от него. Скумрията също е богата на омега-3 мастни киселини.