6 храни, богати на фолиева киселина Creapharma

Фолиевата киселина или витамин В9 играят съществена роля в процеса на обновяване на клетките, особено по време на растежа, в синтеза на протеини и в образуването на ДНК. Особено важно по време на бременност, той участва в правилното развитие на плода. Дефицитът на фолат може да причини анемия, неврологични нарушения или преждевременно раждане и забавено развитие на плода при бременни жени.

богати

Открийте 6 храни, богати на фолиева киселина, за да компенсирате ежедневните нужди на организма.

1. Пшенични зародиши. Пшеничните зародиши са храни, които съдържат значително количество фолиева киселина, около 350 mg на 100 g. В допълнение към укрепването на имунната система, тази храна е добър източник на незаменими мастни киселини като омега-3, които играят важна роля в защитата на тялото от някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания.

2. Черен дроб на животните. Телешките, агнешките и птичи карантии съдържат високи нива на фолиева киселина. Те осигуряват средно близо 300 mg витамин B9 на 100 g. Мнозина се колебаят да ги включат в менюто, но те са особено питателни храни, които могат да се приготвят по различни начини.