6 храна, която се върти по-добре от кафе Е; годни
Пиете ли почти само кафе, чай, кола и енергийни напитки, за да поддържате дните си енергични? Повишеният прием на кофеин не е непременно най-добрият отговор на хроничната умора, по-добре е да се съсредоточите върху добре формулирана диета в допълнение към адекватен сън.
Храната е вашият основен източник на енергия и тялото ви използва по-голямата част от калориите си като гориво. Като консумирате храните отдолу, гарантирано ще завъртите, дори ако оставите кафето.
Авокадо
Ако чувствате, че оставате без енергия, добавете порция авокадо към настоящото си хранене. Пантотеновата киселина (витамин В5), която съдържа, ефективно подпомага клетките да преобразуват храната, която ядат, в енергия. А здравословните му мастни киселини спомагат за подобряване на усвояването на хранителните вещества, докато фибрите му помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Не прекалявайте обаче с консумацията на мазнини, покрийте до 30% от дневния си калориен прием от този макронутриент.
Сладки картофи
Каквото и да казва вашата кетогенна диета, не прогонвайте напълно въглехидратите от диетата си! Това не са нищо друго освен вашите първични енергийни източници. Вместо бяло брашно и захар обаче яжте само пълнозърнести, богати на фибри въглехидрати. Сладките картофи също са отличен избор, тъй като осигуряват енергия за дълго време поради сложните си въглехидрати и високото съдържание на фибри. А манганът в него е изключително важен за функционирането на много ензими, които са необходими за преобразуване на енергията.
Банан
Другият ви любим въглехидрат трябва да бъде бананът, който също е богат на манган. Освен това съдържащият се в него калий играе ключова роля за поддържане на бдителността. Освен това е чудесен избор преди тренировка, когато имате нужда от бърза енергия, а фитохимикалите се грижат за мускулната регенерация след тренировка.