6 грешки, които трябва да избягвате след ядене, за да смилате здравното списание
Има такива, за които храносмилането не е проблем, а други, които смятат, че храносмилането отнема време, уморени, подути. За леко храносмилане, някои грешки, които трябва да се избягват.
Имаме всичките си малки странности след хранене. Но дали всички са добри? Не е лесно. За да избегнете прекарването на целия следобед в смилането и чувството за тежест, ето шест често срещани грешки, които трябва да избягвате.
-
Подремнете веднага след хранене: ако 10 до 15 минути почивка са полезни за слизане на десния крак, всъщност трябва да изчакате около два часа след хранене, за да подремнете. Защо ? Извършено веднага след обяд, дрямката забавя храносмилането, защото когато лежите, храната остава по-дълго в стомаха, преди да слезе в червата.
Пушене след обяд: Цигарата след закуска е една от любимите на пушачите. Той е и един от най-опасните, тъй като никотинът преминава през храносмилателния тракт и увеличава риска от рак.
Пия чай: има любители на кафето и чая. Те трябва да изчакат един час след обяд, преди да се насладят на тяхната инфузия. Тъй като танините в чая инхибират определени храносмилателни ензими и усложняват усвояването на желязото.
За дъвчене на дъвка: тъй като не можете да си миете зъбите дискретно по време на работа, често имате навика да дъвчете дъвка, за да освежите дъха си. Дъвка поглъща въздух, което забавя храносмилането и може да причини подуване на корема.
Върнете се да седнете след последната погълната хапка: ако не е нужно да легнете и да подремнете веднага след хранене, не бива да сядате и вие! Седенето компресира стомаха. Най-доброто решение: поглезете се с малка храносмилателна разходка от 10 минути.