6 фактора, които ви напълняват и за които не можете да направите много
Затлъстяването често се появява като последица от преяждането. В резултат на консумацията на твърде много калории, които тялото не изгаря при ежедневни дейности, се образуват мастни натрупвания. Има обаче и ситуации, в които калорийният прием не е виновен за наднорменото тегло - за това става въпрос.!
Пренаталният фактор - предразположението към затлъстяване може да се появи още от вътрематочния период на плода. Изборът на храна на майката по време на бременност може да повлияе на поведението на нероденото бебе. Проучване на американски изследователи показва, че жените, които преяждат по време на бременност и наддават твърде много през този период, обикновено раждат деца, които наднормено тегло достигат до 3-годишна възраст.
Генетичен фактор - и генетичното наследство играе важна роля за определяне на теглото на детето. Малките деца със затлъстели родители или баби и дядовци са по-изложени на риск от проблеми с теглото в сравнение с деца с роднини с нормално тегло.
Някои лекарства - Знаете ли вече, че затлъстяването може да възникне поради здравословни проблеми като заболяване на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), но знаете ли, че някои лекарства също могат да ви помогнат да качите излишни килограми? Е, лекарствата за диабет, антидепресантите и антипсихотиците често имат страничен ефект от наднорменото тегло. Тези лекарства повишават апетита, потискат метаболизма и дори могат да променят способността на организма да изгаря мазнините.
Резистентност към лептин - Лептинът е хормонът, който регулира апетита и метаболизма. Той се произвежда от клетки в мастната тъкан и изпраща сигнали до мозъка, когато трябва да спрем да ядем. И така, колкото повече мазнини имаме, толкова по-голямо е количеството произведен лептин.
Проблемът обаче е, че хората със затлъстяване са склонни да развиват резистентност към лептин. Това означава, че независимо от количеството лептин, произведено от тялото, мозъкът вече не може да го разпознае. Следователно апетитът се увеличава и в същото време тялото изгаря калориите по-бавно.
Чревни бактерии - Стомашно-чревната система се населява от множество бактерии, които образуват чревната микробиота. Изследванията в тази област показват, че хората, които страдат от затлъстяване, имат различни бактерии в сравнение с хора с нормално тегло. При пациента с наднормено тегло бактериите в червата успяват да поемат повече енергия от храната, като по този начин увеличават консумирания калориен прием. Това означава, че това може да е причина за образуването на мастни натрупвания.
замърсяване - Замърсеният въздух има пряк ефект върху хормоните ни, за които е известно, че влияят на теглото. Следователно, простото излагане на замърсяване може да насърчи угояването.
Какво можете да направите за борба със затлъстяването, независимо от причините за него
С наднорменото тегло може да се бори въпреки факта, че то е причинено от един от споменатите по-горе фактори. Приемайки здравословен начин на живот и редовно спортувайки, затлъстелият пациент може да достигне индекс на телесна маса (ИТМ) в здравословни граници.
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за намаляване на броя на килограмите. В началото на диетата се препоръчва да се създаде по-висок калориен дефицит, така че да се стимулират изгаряния. Диетолог може да ви помогне да приемете здравословен и балансиран хранителен план, който ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате.
Спортът също е много важен в борбата с излишните килограми. Препоръчително е в началото да практикувате поне 30 минути физически упражнения на ден и да удължите продължителността на тренировките. Бъдете много внимателни обаче при избора на упражненията, защото поради тежестта можете да упражнявате силен натиск върху някои стави или зони, причинявайки болка или дори по-сериозни проблеми. Препоръчително е да практикувате спорта под ръководството на инструктор, поне през първите месеци.