6 ефективни съвета за здрава кожа от спортисти дерматолог, лекарство
Вятърът, времето, слънцето или водата гарантират, че кожата на спортистите по-специално често е под стрес. За да остане кожата ви винаги красива, дерматологът д-р. Андреас Дегенхард предлага няколко съвета за това на какво атлетите трябва да обърнат особено внимание, когато става въпрос за грижа за кожата.
- Пийте много вода: i.a. много важно за еластичността на кожните клетки
- Протеини: аминокиселините са важни за стегнатостта на кожата
- Мазнини с ненаситени мастни киселини: i.a. важно в клетъчната структура
- Витамин А, С и Е: Подновяване и защита
- Кверцетин: поддържа кожата свежа и млада благодарение на нейните свойства против стареене
- Цинк: Насърчава здравето на кожата
„Спортистите и, разбира се, спортистките трябва да се грижат специално за кожата си“, съветва д-р. med Andreas Degenhardt, дерматолог от Бремен. „Защото различни фактори могат да увредят кожата. Вятърът, който получавате, когато карате велосипед, например изсушава кожата. Слънчевите лъчи, които получавате по време на бягане, са опасни, ако не се предпазите по подходящ начин.
Водата по време на плуване може да изсуши кожата. Това може да се случи и по време на душ, ако се къпете твърде дълго и твърде горещо и използвате грешен гел за измиване. Хлорът в басейна може да раздразни кожата. А самата пот или по-точно солите, които съдържа, могат да раздразнят кожата
Така че има много причини, поради които кожата на спортистите се нуждае от специални грижи, дори ако упражненията сами по себе си са полезни за кожата. Тъй като чрез редовно движение кожата се снабдява по-добре с кръв и метаболизмът се стимулира. Това също укрепва собствената защитна бариера на кожата и по този начин здравето. Тези, които тренират мускулите си, получават стегната кожа и укрепват съединителната тъкан. В това отношение така или иначе редовното обучение е най-важната стъпка за красива кожа.
Основи на грижата за кожата
„За да не се налага кожата да страда от спорт, тя се нуждае от специални грижи“, казва д-р. Дегенхард. „Особено важно е да възстановява влагата и мазнините, които се губят по време на тренировка. За целта е важно да пиете достатъчно. Минералната вода, неподсладените чайове или шприцовете с плодови сокове със съотношение на смесване 2: 1 вода/сок са особено подходящи.
Така тялото получава обратно влагата и минералите, които е загубило чрез изпотяване. Когато ядете, трябва да обърнете внимание на висококачествените масла, които са важни за кожата, за да се изгради защитната бариера.В някои случаи това може да е достатъчно, за да поддържа кожата еластична. (Прочетете също: Ефекти от дехидратацията)
Обикновено е по-добре да нанасяте лосион преди и след тренировка, така че кожата да не губи твърде много влага от една страна и да си я връща възможно най-бързо след тренировка от друга. За това д-р Degenhardt има два различни крема: в След тренировка препоръчвам да използвате крем на водна основа, който съдържа глицерин и урея, т.е. урея, ако е възможно.
Така кожата връща загубената влага. Преди тренировка е по-добре да използвате крем на основата на мазнини, който поддържа влагата в кожата и укрепва собствената защитна бариера на кожата. Мазният крем с парафини обаче е по-малко подходящ, тъй като кремът покрива кожата като щит и може да запуши порите. Това дразни кожата, защото тя не може да се поти правилно. Ако, от друга страна, искате да предпазите кожата от триене, можете да нанесете вазелин преди тренировка, който покрива кожата като вид филм. “
Как да намерите правилния крем за кожа за лицето и тялото
Също така е важно да използвате правилния крем. Например, лосион за тяло не трябва да се използва върху лицето. „Кожата на лицето е по-чувствителна“, казва д-р. Дегенхард. „Тъй като лосионите за тяло често съдържат аромати, те могат да предизвикат алергична реакция на лицето. Освен това обикновено съдържа много мазнини, които могат да запушат порите в търсенето. Възможни последици са пъпки или възпаление на корените на косата.Ясно е също така, че устните не трябва да се грижат с крем за лице, а със специална пръчка за грижа, която също да съдържа глицерин и урея.
С тези прости съвети за грижа може да се предположи, че кожата не трябва да страда от спорт, но винаги е добре обгрижвана и остава в добра форма като тялото.