6 домашни лекарства за синдром на раздразнените черва

Когато се лекува синдром на раздразнените черва със симптоми като диария, запек и коремна болка, могат да се използват различни домашни лекарства. В допълнение към подходящи препарати като Innovall® RDS за управление на диетата при синдром на раздразненото черво, има и други средства, които могат да помогнат при симптоми на раздразненото черво.

Например, билкови домашни лекарства - като чайове или някои подправки - са подходящи за облекчаване на синдрома на раздразнените черва. Някои адаптирани поведения, като упражнения и релаксация, също могат да помогнат бързо при синдром на раздразнените черва.

В допълнение към топлината, много билки и подправки също могат да помогнат при лечението на синдром на раздразнените черва.
Храните с високо съдържание на фибри и подуване, като псилиум и ленено семе, могат естествено да регулират дейността на червата и да подобрят консистенцията на изпражненията.
Диетата с ниско съдържание на FODMAP може да намали стомашно-чревното дразнене.
Спортове като йога, лек джогинг или плуване помагат за отпускане на стомашно-чревния тракт.

1. Топлина

Топлината отдавна е научно доказано лечение на спазми. Топлината може да отслаби мускулното напрежение и по този начин да намали болката, подобна на спазми. Циркулацията на кръвта и течностите в тялото също се стимулира от топлината. Отокът и задръстванията на кръв или други течности се разхлабват и болката намалява. 1 Ето защо топлината е и добро домашно средство за лечение на синдром на раздразнените черва.

2. Пийте много

Пийте много - чувате този съвет отново и отново. Всъщност неадекватната хидратация нанася значителни щети на тялото. По-специално, пациентите, които страдат от запек, основният симптом на синдрома на раздразнените черва, често са дехидратирани. 2 Диетичните указания препоръчват прием на течности от 1,5 до 3 литра на ден или 35 ml на килограм телесно тегло. 3

3. Билкови домашни лекарства

Природата предоставя ефективни средства за лечение на много заболявания. По-специално билките и лечебните растения се използват като ефективен метод срещу редица заболявания в продължение на хиляди години. Съществуват и някои подкрепящи билкови домашни средства за лечение на симптомите на синдром на раздразненото черво.

3.1. Билки

Редица билки често се споменават в блогове и форуми като домашни средства за лечение на синдром на раздразнените черва. За съжаление, ефектите на някои от тези билки не са научно доказани. Следните билки са се доказали в предклинични и клинични проучвания, поради което могат да бъдат препоръчани като билкови домашни лекарства за синдром на раздразнените черва.

мента

Ментата е позната в традиционната медицина от хиляди години. Плацебо-контролирано проучване успя да покаже, че ментата - особено ментовото масло - причинява значителни подобрения при пациенти с раздразнените черва. Субектите консумират ментово масло всеки ден в продължение на един месец, приблизително 15-30 минути преди хранене. В сравнение с плацебо контролната група, тази група пациенти показа значително подобрение в симптомите на раздразнените черва.

Ефектът от ментово масло върху синдрома на раздразнените черва може да се отдаде на намаляването на подвижността - т.е. движенията на червата. Движението на червата е основно отговорно за транспортирането на усвоения химус през храносмилателния тракт. Повишена чревна подвижност Химусът се предава твърде бързо през храносмилателния тракт, което може да причини диария като симптом на синдром на раздразнените черва. По същия начин спазмолитичните и противовъзпалителни свойства на мента помагат за подобряване на симптомите при синдром на раздразнените черва. 4-ти

Carmint е билкова смес, направена от мента, маточина и кориандър. Първоначално се използва в Иран като домашно лекарство за коремна болка. Всъщност, рандомизирано контролирано проучване с 32 пациенти с раздразнени черва успя да покаже, че билковата смес от мента, маточина и кориандър намалява както степента, така и честотата на коремна болка при пациенти с раздразнените черва. Ефектът на билковата смес се основава на нейните спазмолитични, храносмилателни и седативни свойства. 4-ти

Куркума (индийски: "жълт корен"), използвана като лек, идва от индийската народна медицина. Куркумата се използва и в традиционната китайска медицина (TCM) като лек за коремна болка, лошо храносмилане и метеоризъм. Ефектът от куркума е научно доказан в частично заслепено, рандомизирано клинично проучване. Съгласно това, подобрение на симптомите, като диария, запек или и двете в редуване, може да бъде демонстрирано при пациенти с раздразнени черва след редовен прием. Няколко изследвания се съгласяват, че куркумата може да има положителни ефекти върху синдрома на раздразнените черва поради своите антибактериални, противовъзпалителни и спазмолитични свойства. Куркумата може да блокира калциевите канали и да предотврати предизвикващите болка мускулни контракции. 4-ти

3.2. Храни, богати на фибри и свързващи водата

Как помагат бълхите/люспите на псилиум?

Семената на бълхите, известни също под наименованието индийски люспи от псилиум (Plantago ovata), са богати на фибри и поради това служат като билков агент за подуване. Предпочитат се като храна и лекарства за подпомагане на симптомите на раздразнените черва, както запек, така и диария. Люспите на псилиум са способни да свързват повече от 50 пъти количеството вода. Полученият в резултат увеличен обем на изпражненията в червата води до естественото регулиране на чревната дейност (моторика). В допълнение към други положителни свойства, като антиоксидантния ефект, семената на бълхите са особено подходящи за поддържане на синдром на раздразнените черва поради своите свойства на свързване на водата. Задържането на течности помага да се подобри консистенцията на изпражненията, което предотвратява храносмилателни проблеми. 5 Научно проучване показа, че консумацията на люспи от псилиум и псилиум може да подобри тези симптоми при пациенти с раздразнени черва. 4 В случай на симптоми на запек, консумацията на псилиум в идеалния случай винаги трябва да се комбинира с допълнителен прием на течност (поне ½ литър), за да се оптимизира способността за подуване и да се предотврати влошаването на запека.

Как помага лененото семе?

Подобно на семената на бълхите, ленените семена също са естествени пълнители и са богати на фибри и омега-3 мастни киселини. Попивайки течност, вие работите като малка гъба. Това прави стола по-обемен и по-мек. Водоразтворимите фибри, като тези в лененото семе, могат да помогнат за регулиране на заболявания като запек или диария при страдащите от IBS. Ето защо лененото семе е признато за домашно лекарство за болки в корема и газове. Хранителните насоки препоръчват на пациентите със синдром на раздразнените черва да консумират не повече от 2 супени лъжици ленено семе на ден. Важно е да се осигури адекватна хидратация, докато приемате подуващи влакна. Недостатъчният прием на течности може да доведе до запек или коремна болка. 3

Ленените семена развиват най-добрия си ефект, когато те смачкан ще. Тогава ленените семена действат след ок. 12 до 24 часа. Можете да почувствате подобрението чрез ленено семе след около 3 дни.

4. Тези храни трябва да се избягват

Синдромът на раздразнените черва може да има няколко причини. В зависимост от причината се препоръчва индивидуално лечение - включително домашни средства. Във всеки случай обаче е предимство да се избягват прекалено пикантни храни, алкохол или кофеин 3, които прекомерно дразнят стомашно-чревния тракт или затрудняват храносмилането.

Правилната диета може дори да помогне за облекчаване на симптомите на раздразнените черва. Пример за това е така наречената диета FODMAP, която също се е доказала в няколко клинични проучвания. Тази диета избягва храни, съдържащи ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди или полиоли.

Подробна таблица на FODMAP можете да намерите тук.

5. Движение

Настоящите диетични насоки от Националния институт за здраве и клинични постижения препоръчват да се интегрират достатъчно упражнения в ежедневието за лечение на симптоми на раздразнените черва. 3 Научно проучване съобщава за положителните ефекти на редовната и лека физическа активност върху симптомите на раздразненото черво. Физическата активност стимулира метаболизма, което от своя страна насърчава разтварянето на газовете, намалява метеоризма и облекчава запека. 6-то

Физическите упражнения също имат положителен ефект върху психиката. Доказан е положителен ефект от упражненията върху умора, тревожни разстройства и депресия. Тъй като синдромът на раздразнените черва може да бъде предизвикан от психологически стрес, наред с други причини, определено трябва да се препоръча леко движение. 3

Първо и най-важно е важно да намерите точната сума. Ако пациентите с раздразнени черва страдат от сериозни симптоми, трябва да се избягва триатлон или маратон. За леко движение препоръчваме:

Йога/Пилатес
плувам
Лесен джогинг
ходи

6. Релаксация

Чувствителното черво и нарушената регулация на стомашно-чревния тракт могат често, но обикновено не сами, да бъдат проследени до психологични причини. Това е така, защото има пряка връзка между мозъка и червата ни, т.нар Оста на червата и мозъка. Оста на червата и мозъка се използва предимно за комуникация между мозъка и червата в двете посоки. Т.е. той е отговорен за контролирането на глада и апетита, но също така и за емоциите и психичните процеси. 7 Затова не е изненадващо, че оплакванията от един орган могат да засегнат и другия.

Това също потвърждава симптомите на някои пациенти със синдром на раздразнените черва: Според констатациите 40-60% от пациентите със синдром на раздразненото черво също страдат от психични заболявания като тревожност, депресия или стрес. 8 Активната релаксация, например чрез упражнения за релаксация (1-2 пъти седмично), може да има положителни ефекти върху синдрома на раздразнените черва. 9

За съзнателна и активна релаксация, например:

йога
Автогенно обучение
медитация

Акупунктурата може да доведе и до умствена релаксация. Акупунктурата стимулира соматичната нервна система, която е отговорна за съзнателното самосъзнание на хората. Следователно акупунктурата може да подобри и контролира симптомите на синдром на раздразненото черво. 10

Изградете чревната флора с микробиологични препарати

Ако човек си представя червата като сложна екосистема, то преди всичко се нуждае от активни служители и разумни защитни бариери, за да се справи с разнообразните си задачи. Чревната флора, научно наречена микробиота или микробиом, ни осигурява тези основни храносмилателни и защитни функции. Ако чревната флора е дисбалансирана (технически термин: дисбиоза), както при синдром на раздразнените черва, това също може да ви разболее. Следователно, в допълнение към различни домашни лекарства, микробиологични препарати със специално подбрани бактериални щамове, естествено срещащи се в червата, се препоръчват при синдром на раздразненото черво.

Опитът показва, че засегнатите се възползват от специалната млечнокисела бактерия Lactobacillus plantarum 299v (напр. В Innovall® RDS) за по-ефективно облекчаване на симптомите на раздразнените черва. Lactobacillus plantarum 299v е една от най-добре изследваните бактерии в света за синдром на раздразнените черва и проучванията показват, че не само коремната болка е подобрена, но също така газове и типични храносмилателни оплаквания като диария или запек едновременно. 11 Многобройни научни изследвания показват, че този човешки бактериален щам преживява пътя през храносмилателния тракт, директно се свързва с отключващите фактори в чревната бариера и по този начин може да облекчи по-успешно симптомите на раздразненото черво.

Заключение

Колкото различни са причините за синдрома на раздразнените черва, толкова са и възможностите за лечение. Подкрепящи микробиологични препарати като Innovall® RDS За управление на диетата при синдром на раздразнените черва, обичайните домашни лекарства също могат да бъдат подкрепяща опция за симптоми на раздразнените черва. Всеки, който страда от синдром на раздразнените черва, трябва да изключи някои храни и начин на живот от ежедневието си. Съзнателното хранене е също толкова важно, колкото и осъзнаването на собственото ви психическо състояние. Всеки, който интегрира упражненията за движение и релаксация в ежедневието си, прави не само нещо добро за себе си, но и за червата си.

ЧЗВ

Кой чай е добър при синдром на раздразнените черва?

Нашият съвет: Не го оставяйте да се стръми твърде дълго. Колкото по-дълго се запарват някои видове чай, толкова по-малко поносими са при синдром на раздразнените черва (по-високо съдържание на FODMAP). Лекият ментов чай, както и кратко изтегленият зелен и черен чай са доста полезни за синдрома на раздразнените черва.

За съжаление, сортовете чай с високо съдържание на FODMAP включват също копър, лайка и някои силни билкови чайове. Те действат срещу газове и подуване на корема, а също така имат релаксиращ и антиконвулсивен ефект. Ако искате да се насладите на тези чайове, най-добре е да правите малки количества, за да разберете дали можете да ги толерирате. В зависимост от нивото на вашата лична толерантност може да понесете повече от тях.

Какво трябва да избягвате със синдром на раздразнените черва?

Стрес, кризи
FODMAP - богата диета
Нездравословна диета
Неуравновесена чревна флора
Инфекции на стомашно-чревния тракт
Малко движение
Малко сън и почивка
Много алкохол и пушене
Горещи храни (напр. Лют пипер)
Газирани напитки
Заместители на захарта, напр. Сорбитол

Колко бързо работят ленените семена?

Ленените семена са естествен пълнител и са богати на фибри и омега-3 мастни киселини. Лененото семе работи най-добре, когато е така смачкан става. Ленените семена действат след приблизително. 12 до 24 часа . Най-добрите ефекти от лененото семе могат да се видят след около 3 дни.

Хранителните насоки препоръчват пациентите със синдром на раздразнените черва да консумират макс. 2 супени лъжици ленено семе на ден. Това прави изпражненията по-обемни и по-меки и оплакванията като запек или диария се регулират. Когато консумирате ленено семе, е важно да пиете много по едно и също време, за да набъбнат семената и слузът да развие ефекта си. Ако не пиете достатъчно, това лесно може да доведе до запек и газове.

Синдром на раздразнените черва

Разберете всичко, което трябва да знаете за причините, симптомите и лечението на синдрома на раздразнените черва, както и придружаващите съвети за хранене.