6 диети за поддържане на черния дроб здрав - стъпка към здравето
Черният дроб е един от най-големите органи в човешкото тяло. Той помага на тялото да смила храната, да съхранява енергия и да изхвърля токсините. Ето защо е от съществено значение да се храните на диета, която поддържа здравето на черния дроб. Каним ви тук, за да научите повече за тези планове.
Разбира се, преди всяка диетична промяна е препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог.
Черният дроб, важен орган
Черният дроб е ключов орган във функционирането на храносмилателната система. И все пак сме склонни да забравяме огромната му работа. Тогава не е чудно, че болестите, засягащи черния дроб, се увеличават рязко .
Канадското чернодробно общество информира, че в близко бъдеще 1 от 4 канадци ще страда от чернодробно заболяване, като например безалкохолна мастна чернодробна болест.
Междувременно смъртността от рак на черния дроб, заболяване, което засяга повече от 700 000 души по света, нараства с 3% всяка година от 2000 г. насам .
Според данни на Американското онкологично общество ракът на черния дроб е една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Този рак е отговорен за 600 000 смъртни случая всяка година.
В такъв контекст може да се наложи извършването на определени промени в хранителните му навици, за да се грижи за черния дроб и съответно за здравето му. В останалата част на тази статия нека видим кои диети ни помагат да поддържаме здравето на черния дроб.
Здраве на черния дроб: 6 диети, които ни помагат да го запазим
1. Средиземноморската диета
Сред най-добрите диети за грижа за черния дроб е средиземноморската диета, която се смята за една от най-здравословните диети. Въз основа на ежедневния и обилен прием на зеленчуци, плодове, здравословни мазнини като зехтин, зърнени храни и млечни продукти, тази диета е идеална за защита на черния дроб. Редовната консумация на риба и умерената консумация на червено месо са други основни принципи на тази диета.
Следователно средиземноморската диета осигурява на тялото много важни минерали и витамини. Черният дроб се нуждае от минерали, за да метаболизира мазнините. Освен това витамин С предпазва чернодробните клетки срещу атаката на токсини.
Що се отнася до зърнените култури и семената, по-добре е да изберете пълния вариант, тъй като те осигуряват повече фибри. Имайте предвид, че фибрите насърчават храносмилането и спомагат за стимулиране на производството на жлъчка, произведена от този орган. Следователно те помагат за предотвратяване на камъни в бъбреците и натрупване на лош холестерол.
2. Макробиотичната диета за запазване на здравето на черния дроб
Макробиотичната диета се основава на консумация на пълнозърнести храни, последвани от плодове и зеленчуци, след това бобови растения.
Добре организирана и планирана, макробиотичната диета осигурява всички хранителни вещества, необходими на тялото и черния дроб, за да функционират правилно. Затова се консултирайте с лекар или диетолог, за да научите повече за тази диета. !