6 чудесни идеи от професионалисти за отслабване, преди да започнете диета
Имате впечатлението, че има две големи прости стъпки, докато достигнете желаната фигура: налагате идеалното си тегло и се подлагате на диети, без да ги анализирате твърде много. Е, хората разбират погрешно цялото това пътуване от настоящата точка, където искате промяна, и действителната промяна, която е свързана с вашия имидж. Отслабването не е двупосочна улица, това е дългосрочен маратон, който ще се превърне в удоволствие, от което не можете да се откажете. Това е пътешествие към здравето. Преди да започнете, направете си домашното.
ГОЛЕМИЯТ ПРОБЛЕМ: Това, че дадена храна/препарат е здравословен, не означава, че ядете толкова, колкото искате!
Това е големият проблем на тези, които казват, че се хранят здравословно и не отслабват: колкото и да се храните правилно и здравословно, порциите имат значение! Превишаването на здравия разум няма да се усети във вашия план за отслабване. Напротив. Затова не се отдавайте на риба, растителни масла, ядки и авокадо от сутрин до вечер - калориите обаче са калории.
Вашият начин на живот трябва да съответства на настъпилите промени
В началото сте развълнувани, че ще отслабнете, но планът е дългосрочен, така че трябва да направите пространството си максимално удобно, за да създадете подходящите условия. Например, ако избраната диета включва много сготвена и разнообразна храна, ще можете ли да издържите 6 месеца, работещи непрекъснато и на работа, и у дома? Или предпочитате да поръчате храна, но не можете да си я позволите? Ориентирайте се към диетичен план, който ви помага да отслабвате постепенно, но според вашите условия, според вашите условия на живот.
Не е нужно да налагате своето съвършенство
Всеки ден е борба. И победата не винаги означава да стъпвате на сърцето си и да спазвате изцяло необходимия график или препоръчаните промени. Каквото и да правите, важно е да бъдете ПО-ДОБРИ. Не перфектно, но ПО-ДОБРО от вчера. Затова се запитайте всеки ден какво можете да направите по-добре и повече от вчера?
Не можете да спрете, след като сте отслабнали толкова, колкото сте искали
Тук е най-големият проблем: много хора се отказват от плана си за отслабване и благоприятните промени, които са направили заради отслабването, когато достигнат идеалното си тегло. Но това е най-голямата глупост, която можете да направите за сметка на усилията си. Ако искате да запазите текущата си фигура в дългосрочен план, ще трябва да приемете някои промени за постоянно. Не можете да се върнете към лошите навици преди диетата. Това е обещание, дадено ви за цял живот: да бъдете здрави до края. Разбира се, ограниченията са по-лесни за нарушаване, но се опитайте да останете на път.
Не се сравнявайте с другите
Всяко тяло е различно. Напразно вашият колега е отслабнал с 10 кг за един месец, с драстична диета и лечение или с глад, ако тялото и начинът ви на живот, принципи, не ви позволяват да правите подобни глупости. Това, което работи за вас, не работи за другите и обратно. Трябва да персонализирате плана си за отслабване въз основа на вашите нужди, здравословни проблеми и лични цели. Въпросът тук не е: „защо другите отслабват толкова лесно, а аз не?“, А „мога ли да се придържам към препоръчания/подходящ за мен план?“.
Отслабването ще се забави постепенно - и това е перфектно
Може би след като сте направили големи промени в начина на живот и диетата, ще почувствате, че отслабвате с наднормено тегло за няколко месеца, но това е и защото килограмите не са били идеални за вас. Логично, нали? Но няма диета, която да ви помогне да отслабнете толкова, колкото през първите седмици, например, защото тялото се възстановява и достига идеалното тегло, като не ви позволява да се подхранвате, освен ако не се насилите. Тялото ви казва самостоятелно, когато вече няма нужда да отслабва. Максималното тегло, което можете да отслабнете, по здравословен и препоръчителен начин, е 0,5-1,5 кг на седмица. В противен случай сте склонни да рискувате здравето си.