6 аргумента за HIIT обучение в полза на Peak Man
Да влезете във форма възможно най-бързо? Това ще бъде любимата ви форма на обучение.
Интервалните тренировки с висока интензивност, т.е. HITT, неслучайно са любими на мнозина, главно заради ефективното изгаряне на мазнините. Той не само изгаря мазнините по-добре от всичко друго, но също така ускорява метаболизма ви и ви кара да се чувствате излишни в сърдечно-съдовата (сърдечно-съдова) област.
Общите HIIT тренировки ви правят по-здрави, по-силни и по-тънки, плюс това изтласкват енергийните ви нива към покрива. Но ако това не ви е дало достатъчно смелост да опитате, ето 6 причини, поради които е един от любимите ми:
1. Само 20 минути
Не мисля, че всеки има 2 часа за тренировка. Едно от най-гласните оправдания е времето. Но HIIT също е идеален за всеки, който има строг график, със сигурност ще намери 20 минути изгаряне на мазнини за секунди.
HIIT се състои от кратки интензивни упражнения, последвани от упражнения с ниска интензивност или почивка. Един от най-добрите доказани методи е 1 минутен цикъл, 40 секунди упорита работа + 20 секунди почивка. Ако правите това за 15-20 минути, плюс 4-5 пъти на седмица, бързо ще сложите край на телесните мазнини! Ако сте наистина професионалист, можете да издържите до 30 минути:)
2. Не се изисква фитнес
Едно от най-хубавите неща за HIIT е, че не е нужно да имате фитнес зала или оборудване, за да го добавите. Нещо повече обаче е мотивацията, пространството и хронометърът. Тренировката може да се състои и от тренировки с тежести като бърпиране, катерене, коленичене или спринт. Просто трябва да изберете добра комбинация, която смятате, че е добра, и да я правите усилено в продължение на 20 минути. Ако имате възможност да тренирате във фитнеса, можете да работите добре на фото пейка, кростренажор, гребло или колело. Докато работите усилено, мазнините ще изгарят.