6 1 диета
Тези, които искат да отслабнат и да се оформят, могат да избират от много опции, а в предлагането на диети всеки наистина може да намери система за хранене, която може да се комбинира с избраната от него форма на движение според индивидуалните му нужди и начин на живот. Всеки се кълне в някой друг и тъй като телата ни наистина не могат да функционират по същия начин, така че коя диета е идеална за някой, ще осигури само минимална загуба на тегло за някой друг. Има обаче метод, чрез който не е нужно да гладувате, можете да правите вкусни закуски и заедно с правилното движение е почти гарантирано, че това ще доведе до загуба на тегло.
Каква е същността на популярната диета 6 + 1?
Както подсказва името, само храни, приготвени с предписаните съставки, могат да се ядат шест дни, а един допълнителен ден е подходящ за престъпление, като в този случай можете да избирате от пропуснатите храни и да се отпуснете малко, макар и умерено.
Какво можете да ядете по време на диетата си?
Количествено, суровините, които могат да се използват, най-много напомнят на пирамида. Трябва да се ядат салати, пресни зеленчуци и приготвената им на пара форма. В допълнение към тях идва протеинът, който се състои от домашни птици, други меса и риба, разбира се не в пържена форма, а пържена, на скара. Това е последвано от млечни продукти, масла и други месни продукти в по-малки количества, които могат да бъдат допълнени с консумация на бобови и маслодайни семена. Ако спазвате вегетарианска диета, ситуацията е малко сложна и животинските протеини трябва да бъдат допълнени с растителни източници, за да дадат на тялото достъп до всички нужни хранителни вещества.
Какво да търсите при диета 6 + 1?
Месечен цикъл: Разбира се, колко дълго ще бъдете на диетата си, зависи и от целите, които искате да постигнете. Във всеки случай помислете защо и особено колко искате да играете. Опитът показва, че можете да се отървете от максимум 1-2 килограма на седмица със здравословно темпо. Няма гаранция за това, тъй като скоростта на отслабване зависи от вашето движение и вашите индивидуални възможности.