5-те заповеди за устойчиво отслабване - Santecool

За да отслабнем, знаем, че диетите не работят. Още по-лошо, те често качват излишни килограми, от които в последствие е невъзможно да се отървете. Ето няколко сериозни съвета за трайно отслабване.

1 - изяжте сито

Тези доказателства често се пренебрегват. Наистина, често ядем, без да чувстваме глад. Причините ? Защото е време за обяд или вечеря. Защото сме стресирани. Защото ни е скучно. За да отстраните това, вземете хубава малка тетрадка и седнете всеки път, когато искате да ядете, ако наистина сте гладни. Ще бъдете изумени от резултата: гарантирано отслабване!

5-те заповеди

2- отпуснете се

Тъй като стресът или притеснението ни правят дебели, от съществено значение е да сме максимално готини. Ето малко упражнение: вдишайте за 6 секунди, задръжте дъха си за 3 секунди и издишайте за 6 секунди. Да се ​​прави поне 3 пъти на ден. Ще бъдете по-хладни, вече няма да се хвърляте на храна и ще спите по-добре: недостатъчният сън ви дебелее.

3- Яжте внимателно

За да отслабнете, е наложително да не поглъщате храната лакомо, а да се наслаждавате на всяка храна, като обръщате внимание на нейната структура, вкус, това, което тя носи в тялото ни.