5-те тибетци „спортът“, който ви помага да започнете деня си пълни с енергия
Цели: Повече спокойствие, простота и енергия!
И да, има някои, които не знаят "5tibs". И все пак те могат да донесат много и за минимум ежедневни усилия ! Това е идеалният „спорт“ за вас, ако нямате време или склонност да спортувате. Малко като интуитивния танц, с изключение на това, че с 5-те тибетци преминаваме крайъгълен камък и той все пак ще изисква малко повече физически усилия (и йога постелка 😉).
Малката история на 5-те тибетци
През 1939 г. в книгата на Питър Келдер „Древната тайна на извора на младостта“ западняците за първи път чуват за петте тибетски „обреда“.
В книгата си той обяснява, че тези упражнения са били практикувани от група тибетски монаси в изолиран район от хималайския ареал. Тези монаси практикували тези упражнения, за да осигурят дълъг здравословен живот, като същевременно запазили младо и енергично тяло.
Книгата е достъпна на френски (понякога с друга корица в друго издание 😉:
Ползите от 5-те тибетци
В книгата авторът ни дава голямо разнообразие от потенциални ползи, дължащи се на практиката на петимата тибетци:
- Изглеждайте по-млади,
- освободете се от медицински проблеми,
- да се освободи от проблеми с гърба,
- освободи се от ставни проблеми,
- освободи се от болка,
- имат по-добра памет
- отслабване,
- увеличаване на физическата сила и по-голяма издръжливост,
- спи добре и се събуди, чувствайки се добре и отпочинал
- подобряване на психическото и емоционалното здраве,
- повишаване на чувството за благополучие и хармония в живота на човека
- притежават по-голяма жизненост.
Каква панацея ще ми кажете ?! Може да звучи малко добре, за да е истина, давам ви.
Ако погледнете коментарите на сайтовете или под видеоклиповете, които представят 5-те раздела, повечето хора, които практикуват ежедневно, изглежда намират тези упражнения за лесни и приятни. Много от тях потвърждават тези предимства.
С добър скептицизъм може би си струва да се тества не?
Ето какво казва Ема от блога на Planet Addict:
Имайте предвид, че подобно на медитацията на вниманието (или „пълно присъствие“, както обича да казва Фабрис Мидал - философ, писател и учител по медиация във Франция), енергийната дисциплина на 5-те тибетци сама по себе си не преследва никаква цел.
Идеалното е да се развие всяко движение със собствено темпо, без да мисли за нищо, чрез фокусиране само върху телесните усещания и дишането: вдишайте през носа, издишайте през полуотворената уста. Всяко упражнение е осеяно с поредица от три бавни и дълбоки вдишвания.
Здравето, дълголетието, фитнеса и свободния дух са само странични ползи от тази поредица от движения и за всеки от нас ползите ще бъдат различни в зависимост от текущото му състояние енергия, нейните възможни проблеми (сън, гръб, физическа болка, болки в стомаха и др.).
Кога и как да практикувате?
Следователно практиката на петимата тибетци се състои в извършване на набор от 5 прости йога движения (наречени ритуали), които изискват малко време и малко усилия (поне в началото на вашата практика).
Важното е да правете го възможно най-редовно, всеки ден по принцип. Ще видите, отнема средно 10 минути (няма време за изпотяване) и е забавно. Като внимавате, можете да предлагате на децата си (в режим на игра) да се присъединяват от време на време.