5-те предимства на мазнините за вашето здраве; Това, което трябва да знаете; бъда

От Никола, 23 юли 2015 г.

Когато за диетата се казва всичко и нейното противоположно, как да разберете дали вашата диета е балансирана или не ?

Вземете например въпроса за мазнините, това, което наричаме липиди. От години мазнините се открояват като причина за излишния холестерол, сърдечни заболявания или затлъстяване.

Ясно е, че мазнините имат лоша репутация.

И все пак много научни изследвания сега показват, че липидите също са основни съюзници в здравословното хранене.

мазнините

Те са необходими например за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, хиперактивност, депресия, тревожност и хронично главоболие.

Знаете ли също, че епидемията от затлъстяване, която продължава да се разпространява във Франция и в така наречените „богати“ страни, не може да се обясни с яденето на твърде много мазнини? Учените са ясни: прекомерната консумация на въглехидрати, захари е основната причина.

Мазнините не са враг на вашата фигура, камо ли на здравето ви. Ето 5 от неговите предимства:

1. Мазнините са от съществено значение за мозъка ви

Знаете ли, че мозъчната ви тъкан се състои от почти 60% мазнини? Следователно диетата с ниско съдържание на мазнини лишава мозъка ви от основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.

Това са незаменими мастни киселини и омега-3, вече рекламирани във всички медии (мазнини, открити в храни като сьомга, авокадо и ядки).

Но не само! Не забравяйте някои наситени мазнини, включително естествените животински мазнини.

Това е много важно, тъй като витамините A, D, E и K, тъй като не са разтворими във вода, изискват мазнините да бъдат транспортирани чрез мазнини, за да бъдат усвоени от тялото.

Тези витамини са от съществено значение за здравето на мозъка ви и много от жизненоважните ви органи.

2. Мазнините поддържат белите дробове да функционират правилно

Белите ви дробове са покрити с вещество, което е предимно наситени мазнини.

Без достатъчно дневен прием белите ви дробове не могат да функционират правилно.