5-те основни причини за; запек
Болка, подуване на корема, болки в стомаха: имате запек и не знаете как да се лекувате с нея? Нека започнем с разбирането на основните причини за запек заедно. Наистина, защото нашите навици, независимо дали се отнасят до начина ни на живот или диетата ни, играят важна роля в нашия транспорт. И така, какви са основни причини за запек ? Какви навици биха насърчили временния или хроничния запек? DocteurBonneBouffe.com прави равносметка за вас и ви дава няколко прости съвета за прилагане.
Какви са основните причини за запек ?
# 1 лоша хидратация
Първо основна причина за запек: липсата нахидратация ! Всъщност приемът на вода е от съществено значение за поддържане на добра хидратация на дебелото черво и изпражненията. По този начин питейната вода помага да се осигури редовен транзит, докато недостатъчната хидратация насърчава запек или болезнени изпражнения ...
Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Ако имате проблеми с достигането на това количество през деня, вижте нашите съвети за пиене на достатъчно вода.
# 2 Диета с ниско съдържание на фибри
Храната е определяща за нашия транзит. A достатъчно богата на фибри диета ви позволява да имате редовен транзит. И обратно, диета с ниско съдържание на фибри насърчава запека.
Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Уверете се, че получавате достатъчно фибри. Това изисква диета, богата на плодове и зеленчуци и богата на пълноценни храни (цели хлябове, варива ...), по-богата на фибри.
# 3 Липса на физическа активност
Трето основна причина за запек: а недостатъчна физическа активност ! Наистина спортната ни дейност е определяща за нашия транзит. Той насърчава чревната перисталтика - с други думи, процеса на придвижване на храната през червата, докато те бъдат евакуирани.