Как да губя 200 калории на ден Моят часовник за крачкомер
публикувани от Морски в Отслабнете 4.12.2019 в 19:04
Днес бих искал да споделя с вас 3 бързи и достъпни начина за губете поне 200 калории на ден. Целта ми тук е да ви дам конкретни решения, така че да можете да постигнете целите си възможно най-бързо.
В краткосрочен план бих искал да ви помогна да отслабнете малко, в дългосрочен план бих искал да загубите много от него, но също така да развиете вкус към спорта. Ако тази статия може да ви започне, казвам banco, моя приятел робот !
Нека спрем ненужното бла бла и веднага се захващаме за работа.
1. Велосипедът или елипсовидният тренажор
Независимо дали искате да отслабнете на открито или от вкъщи, това занимание ще бъде истинско навсякъде за вас. Всъщност моторът (нормален или елипсовиден) ще ви позволи да се включите много калорични мускули, като карета, подколенни сухожилия, прасци и глутеуси.
Това го прави едно от най-добрите упражнения за изгаряйте възможно най-много калории бързо и ефективно. Освен това, в дългосрочен план, увеличаването на мускулите в долната част на тялото ще увеличи основния ви метаболизъм, което ще ви позволи да поддържате формата си по-лесно и следователно да избегнете йойо ефекта, критикуван в много диети.
Ако изберете тази дейност, ще ви трябва само 15 до 20 минути за изгаряне на 200 калории. Разбира се, това ще зависи от вашето темпо и метаболизъм.
Моят съвет би бил да започнете деня си с тях 20 минути елиптичен тренажор, или отидете на работа с колело: по този начин можете да се насладите на висока секреция на допамин и ендорфини, което ще ви позволи да се чувствате по-добре през целия си ден.
2. Плуване
Плуването е един от най-добрите дисциплини за отслабване. В действителност, това ще ви позволи да въведете в игра всички мускули на тялото си, което насърчава високи калорийни разходи. Освен това ще ви позволи да натрупате мускули справедливо в цялото тяло, така че ще бъдете по-остри и ще имате по-приятна форма всеки ден.