5-те най-важни неща, които изгонвате добре от диетата си; годни
Очевидно не е най-доброто начало да се измъчваме със строга диета през първите седмици на годината. Диетите, базирани на значително намаляване на калориите, освен че причиняват неразположение, слабост и раздразнителност в краткосрочен план, могат да имат и дългосрочни ефекти върху здравето.
Ключът към балансираното хранене е информираността. Повечето диетолози също са съгласни, че повечето храни могат да се консумират умерено. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да отнемаме почти всяка група храни от себе си. Има обаче консумирани калории, които съдържат малко хранителни вещества, така че е препоръчително да ограничите приема им. Съветваме ви да включвате тези храни във вашата диета все по-рядко и след това да намалите и дозата. Ако нашата организация вече не се нуждае от тях, препоръчително е да ги заменим със здравословна алтернатива. Сега можете да разберете кои са 5-те неща, които вашата организация гарантирано няма да има нужда.
Захарни безалкохолни напитки и кафета
Въпреки че повечето хора забравят за безалкохолните напитки, когато съберем дневния си калориен прием, самото им пропускане може да доведе до значителна загуба на тегло. Според диетолозите, за да запазим сърцето си и цялостното си здраве, не се препоръчва да консумираме повече от 24 грама захар на ден. За разлика от това, средно половин литър безалкохолна напитка крие 77 грама захар, което само по себе си е повече от три пъти препоръчителното дневно количество. Нека не забравяме, че това важи не само за безалкохолните напитки, но и за любимия ни специалитет от сиропирано кафе. Чаша деликатес може да съдържа 400 до 900 калории и 10 до 15 чаени лъжички захар.