Отслабването изчислява разходите за калории - Top Health
За да отслабнете и да останете слаби, изчислете дневните си калории. и адаптирайте дейностите си !
Отслабване: и с танци, тренировки с тежести, езда и др.?
Ето и други примери за разход на енергия за различни дейности (в калории на час):
- Кърмене: 500
- Алпинизъм: 600
- Баскетбол: 840
- Бокс: 500
- Кайт: 100
- Шофиране: 115
- Изрязано дърво: 400
- Модерен танц: 280
- Конна езда: 420
- Футбол: 700
- Голф: 128
- Стъпка или спортна фитнес зала: 480
- Джогинг: 790
- Свирене на пиано: 50
- Бавно ходене: 153
- Бързо ходене: 238
- Бодибилдинг: 258
- Гребец: 400 до 790
- 286
- Ски бягане: 300 до 600
- Алпийски ски: 150 до 500
- Скуош: 900
- Седалка: 72
- Стои: 90
- Тенис: 400
- Йога: 96
Прочетете също:
Изчислете калориите си на topsante.com
Отслабване: колко прекарвам в ходене, бягане, плуване ...?
Калориите са мания за повечето жени, въпреки препоръките на диетолозите, които дават приоритет на хранителните качества пред калоричните. Още по-жалко е, че „изгаряме“ много повече, отколкото си представяме! По този начин една жена на 1,60 м с тегло 55 кг, с умерена физическа активност, консумира между 1800 и 2100 Cal на ден (2200 до 2500 за мъж). Брой 1200 до 1400 Cal за поддържане на жизнените функции (известният основен метаболизъм): сърдечен ритъм, дихателни движения, кръвообращение, "поддържане" на клетките, синтез на хормони. Останалото се използва за органични дейности като храносмилане или поддържане на телесната температура. В зависимост от вашите дейности, вие също така изгаряте повече или по-малко калории. Примери.