Тънко в еднодневно жури за четене

Отсега нататък без диета

Тънък за един ден - това трябва ли да е шега? Въобще не. Патрик Хайзман знае за какво говори, когато обещава малки стъпки с голям успех. Нежният старт само на един ден в седмицата е нещо като гаранция за успех за дългосрочна промяна в диетата. В „тънък ден“ означава хранене според хранителния часовник, повече протеини, съзнателно използване или изоставяне на въглехидрати, добри мазнини, движение с къси мускулни тренировъчни единици, намаляване на стреса, почивки от хранене, наслада без постоянно гладуване. За това има инструкции - от пазаруване до рецепти до психологически трикове. Няма повече грехове. И всеки сам избира темпото.Всеки събира своето от програмата на Патрик Хайцман - според девиза „Просто го направи. Яжте по-добре, не по-малко ".

Оборудване: около 60 цветни снимки

Други формати

Поръчайте този продукт от местния продавач на книги

Четене на факти от журито

abbelschoale, Aer1th и още 1 член имат тази книга на рафт.
abbelschoale, Aer1th и още 1 член четат тази книга.

Мнения на читателското жури

Frolleinbuecherwurm

Към съдържанието:
В „Тънък за един ден“ на Патрик Хайзман има не само вкусни и здравословни рецепти, но и много важни основни/основни познания по въпроса за храненето.
Това се предполага .

Към съдържанието:
В „Тънък на ден“ на Патрик Хайзман има не само вкусни и здравословни рецепти, но и много важни основни/основни познания по въпроса за храненето.
Това е да се гарантира, че читателят не само готви според рецептата, но и наистина има представа защо някои неща са по-здравословни от други.
Хранителен часовник се използва, за да визуализира кои храни трябва да се ядат по кое време и Патрик Хайзман разкрива съвети и трикове за преодоляване на апетита.

Моето мнение:
От доста време се занимавам с темата за здравословното хранене и досега съм събрал информацията си от различни уебсайтове или от различни книги.
Хубавото на „Тънък за един ден“ е, че с тази книга купувате пълния пакет. На първо място, читателят научава всичко за здравословното хранене. Снабден с тези познания, Патрик Хайзман тогава представя подходящите рецепти. Така се казва как трябва да върви, но не оставя читателя сам с изпълнението, а ви дава няколко подходящи рецепти под ръка.
Мисля, че тази концепция е наистина страхотна и вярвам с тази книга, че всеки ще може да се храни по-здравословно и с много удоволствие вместо принуда, защото рецептите са изобретателни и вкусни. Нямате чувството, че се отказвате от нещо.
Ако търсите перфектния спътник по отношение на здравословното хранене, мога само да ви препоръчам тази книга.

Aer1th

“Тънък за един ден”! - Какво обещание и въпреки това, разбира се, не трябва да се приема буквално. Никой не може по чудо да загуби всичките си изядени килограми само за един ден. .

“Тънък за един ден”! - Какво обещание и въпреки това, разбира се, не трябва да се приема буквално. Никой не може по чудо да загуби всичките си изядени килограми само за един ден. Това, разбира се, не е за Patric Heizmann.
Концепцията му се основава на започване с перфектен ден от седмицата. Ден, в който ядете балансирана, здравословна и доколкото е възможно диета без захар - според вашия хранителен часовник и също така правите малко упражнения.
Първо вземате този перфектен ден за един ден в седмицата и след това го увеличавате малко по малко, докато имате само перфектни дни, които понякога се прекъсват от дните на носталгия.
Сама по себе си наистина добра концепция, тъй като това не е диета с фалшиви обещания и предварително програмиран йо-йо ефект и също така не става дума за отказ от нея. Според часовника за хранене на Heizmann, дори сладкиши в умерени количества са напълно добре, ако ги ядете в точното време на деня.

Трябва да кажа, че много се опитах да отслабна (за постоянно) и затова се опознах доста добре. Знам например, че когато си забранявам да правя нещо, само мисля за това и в един момент имам ненаситна атака на глад, която унищожава всички предишни успехи. Ерго, знам, че лично на мен не ми е позволено да работя със забрани и трябва да вървя стъпка по стъпка, т.е. не искам всичко наведнъж, защото тогава за съжаление не мога да го изкарам толкова последователно.
Затова открих, че концепцията на Хайцман да започне с „само“ един перфектен ден в седмицата наистина е страхотна и си помислих, че това може да е моят начин. Докато четях обаче разбрах, че вече знам много от написаното от него и че неговият часовник за хранене не е практичен за мен. Защо, ще обясня по-подробно по-късно.

Самата книга е разделена на пет раздела:

принцип
Насоки
Рецепти
Ход
Приложение, включващо съвети и контролен списък

Намирам разделението на книгата за много полезно. Първо се обяснява какво всъщност означава „тънък за един ден“ и каква е целта на тази книга. Тогава става въпрос за това как тънката концепция може да бъде приложена за един ден, с много предишни знания и съвети.
В раздела за рецепти се погрижи да се гарантира, че отделните рецепти са доста разнообразни, но въпреки това могат да се приготвят толкова лесно, бързо и без екзотични съставки, за които първо трябва да посетите пет супермаркета. Лично аз имах твърде много рецепти с месо, които за съжаление не дават алтернатива на вегетарианците.
В раздела „Движение“ са показани и описани с много подробности две кратки учебни единици, които можете лесно да завършите у дома и без допълнителни разходи. В приложението има съвети в кратко резюме, контролен списък и пълен план за обучение, които можете да попълните.

Като цяло „тънък за един ден“ е добре обмислен и добре обяснен принцип, който може лесно да се приложи от хората. Веднага щом и вие като мен имате пристрастявания под формата на малко дете, принципът става по-голямо предизвикателство, но все пак може да се приложи. Не мога обаче да се идентифицирам напълно с часовника за хранене Heizmann, тъй като опитът ми показа, че трябва да се храня по различен начин, за да се чувствам добре.
Книгата определено си заслужава да бъде разгледана, особено за хора, които са нови в храненето. Тези, които са малко по-запознати с това, ще открият много от това, което вече знаят.