5-те най-лоши храни, които можете да изберете за закуска
Добре подбраната закуска вече е частичен успех по пътя към здравословния начин на живот, да не говорим за перфектна основа за вашия ден. Закуската, богата на добри въглехидрати, здравословни мазнини, протеини и фибри, е полезна за вашия метаболизъм, осигурява дълготраен тласък, не намалява кръвната ви захар, така че след няколко часа ще бъдем уморени и суетливи. Ето 5 ястия, които никога не трябва да избирате за закуска!
Понички, кроасани, но дори обикновени бели кифлички много липсват хранителни вещества. Те не съдържат нито фибри, нито протеини, а само добро количество въглехидрати, голяма част от които са захар, така че са с високо съдържание на калории. Освен това има лесна зависимост към особено сладките сладкиши, което създава омагьосан кръг: това са храните, които хвърлят нивата на кръвната захар до небето, така че ще имаме няколко забързани, активни часа, но когато нивата на кръвната захар есен, те са уморени, бити ще бъдем и ще търсим отново захарна бомба.
Мюслите са ужасно голям капан, тъй като много хора смятат, че продуктите, които са годни, леки, пълнозърнести и с подобен етикет са супер здравословни и така или иначе са направени от зърно. Но за съжаление това не е така. Повечето са все още пълни със захар и съдържат малко фибри въпреки зърното. Вече е идеалното число за житни люспи, ако съдържа най-малко 5 грама фибри и по-малко от 10 грама захар на порция. И в този случай трябва да добавите протеин към закуската: гръцкото кисело мляко, мляко или растително мляко или семена, които също са богати на добри мазнини, са добър избор за това.