5-те най-ефективни летни диети; Той е ценил жени като теб от 20 години
С пристигането на лятото повечето жени се сблъскват с проблеми, свързани с натрупаните излишни килограми през годината, поради което диетолозите идват на помощ с поредица от диети, специално създадени за горещия сезон. Ето 5-те най-ефективни летни диети.
Бирена диета
Въпреки че бирата се смяташе за висококалорична храна и трябва да се избягва като такава, последните проучвания показват, че тя може да ви помогне да се преборите с излишните килограми, ако спазвате някои прости правила.!
Закуска, в 8.00: 150 г риба на скара с лимонов сок и салата от бяло зеле.
Закуска в 11.00: 150 мл студена, горчива или безалкохолна бира.
Обяд в 12.00: 200 г варени домашни птици. Десет минути по-късно вместо десерт изпийте 250 мл сладка, руса бира със сила от 2-3 градуса.
Насладете се в 18.30 часа: 50 ml бира (асортимент, консумиран на обяд).
Вечеря: нискомаслени, несолени, несолени, непушени сирена и маруля или сезонна сурова салата с ябълков оцет. По време на вечеря се консумират поне 200 мл безалкохолна бира.
Ефективност: отслабвате с 3-4 кг за месец.
Диня диета
Това е 5-дневна диета, cв диня на която липсва сутрешното хранене!
Обяд: 100 г варено говеждо месо, 100 г варен ориз с доматен сос и парче диня.
Вечеря: 50 г извара, парче препечен хляб и всякакво количество диня.
Обяд: препечен хляб, 50 г варени пилешки или пуешки гърди, резен диня.
Вечеря: 100 г постна риба, варена или на скара, парче препечен хляб и парче диня.
Обяд: 30 г спагети с доматен сос и настърган кашкавал и всякакво количество диня.
Вечеря: зеленчукова салата и парче диня.
Обяд: купа зеленчукова крем супа с крутони, 50 г варени пилешки гърди с парче препечен хляб и парче диня.
Вечеря: два натурални картофа с пармезан и всякакво количество диня.
Обяд: 50 г варено говеждо месо, сотирани гъби и всякакво количество диня.
Вечеря: 50 г извара с две филийки препечен хляб и всякакво количество диня.
Черешова диета
Много е важно да ядете чай от черешова опашка между храненията. Нищо друго!
Закуска: банан и кафе.
Обяд: риба на скара със спаначена гарнитура.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: две варени яйца, филия хляб и кафе.
Обяд: варени пилешки гърди със салата от ендивия.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: извара, пълнозърнест кок и кафе.
Обяд: втвърдено зеле с варено пиле.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: сандвич със сирене, краставица и кафе.
Обяд: пълнозърнести макарони с гъби и доматен сос.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: пълнозърнесто кисело мляко и кафе.
Обяд: пиле на грил.
Вечеря: 500 г череши.
Ефективност: губите 3-4 кг за 10 дни.
Средиземноморска диета
Задържането е малко по-сложно, защото трябва да преброите калориите.
Закуска: сезонни плодове и филия хляб с мед (максимум 250 калории).
Лека закуска: ябълка или пъпеш (максимум 100 калории).
Обяд: лакто-вегетарианско предястие и месо на скара със салата, поръсена със зехтин (максимум 500 калории). Не се яде хляб.
Вечеря: подобно на обяда. Пример: месо със зеленчуци, маслини и сирене фета. Можете да изпиете чаша червено вино. Всичко трябва да бъде в рамките на максимум 600 калории.
Ефективност: губите 2 кг за 7 дни.
Диета Тропе
Основните храни са: риба, морски дарове, зехтин, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Закуска: 200 г пълнозърнести храни с пресни плодове и обезмаслено мляко.
Обяд: 200 г пилешка салата с целина или 200 г салата от морски дарове, ябълка, 30 г лешници.
Снек: две овесени бисквити.
Вечеря: 250 г сьомга или друга средиземноморска риба с гарнитура от аспержи на пара и два печени сладки картофа.
Ефективност: губите 1 кг за 4 дни.