5-те най-ефективни диети

За да бъде диетата ефективна, тя трябва да продължи поне 10 дни, за да може тялото ви да се адаптира към промените, които правите.

диети

5-дневна диета, която рестартира тялото ви

Не забравяйте, че всяка диета работи по-добре, ако е подкрепена и със спортна програма.

Стъпка 1: Вълшебната напитка. Състав: вода, парче присадка, мандарина, половин нарязана краставица, две листа мента и лед. Смесете съставките в купа. Можете да изстискате плодовия сок, пикайки при разбъркване. Пийте чаша от 150 грама преди всяко хранене, през всеки от 10-те дни.

Стъпка 2: Заменете нормалните макаронени изделия със зеленчуци. Например можете да увиете сандвича си в салата вместо хляб, а можете да замените пастата с тиквена паста (нарежете нарязаната тиква и я зачервете в тиган с чаена лъжичка масло за 3 минути). Можете да го поднесете с доматен сос и малко червен пипер.

Стъпка 3: Пикантна храна. Трябват ви червен пипер, синапено семе и шафран. Смесете две чаени лъжички от всяка съставка и използвайте така получената подправка за овкусяване на всеки вид месо, което приготвяте. Пикантните подправки ще ви помогнат да изгорите калории.

Стъпка 4: Здравословни закуски. Заменете царевичните чипове и пуканките с пуканки от карфиол. Трябват ви 2 глави карфиол, чаена лъжичка олио, чаена лъжичка конопени семена и черен пипер на вкус. Нарежете цветята на карфиола и ги смесете с останалите съставки. Печете 15-20 минути във фурната при 200 ° по Целзий.