Пийте по време и след тренировка Lavinia Melania Bratu

време
Хидратацията е много важна по време на тренировка. С изпотяването се губят много минерали, добре е винаги да имате бутилка вода под ръка! Всяко тяло има нужда от течности. Пиенето на много вода е често срещано явление. Основен индекс е консумацията на 150-200 ml вода на всеки 15-20 минути по време на продължителна физическа активност. За по-професионален подход могат да се правят тестове, които определят нуждата на всеки индивид, във връзка с вида на усилията, които те полагат.

По време на тренировка Препоръчвам освен вода, кокосова вода (разредена с обикновена вода) и лимонова вода. Кокосовата вода съдържа много минерали - като калий, фосфор, мед, цинк, желязо, фолиева киселина, фосфор и калий. В допълнение, кокосовата вода има и регенериращ ефект, предотвратява окислителното разграждане и тромбоцитите.

Пийте след тренировка ...

  1. Смути с кисело мляко или растително мляко, банан, боровинка или касис/боровинка/ягодоплоден сок или сироп (поради своите супер-ефективни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства).
  2. Лекарите препоръчват шоколадов шейк с мляко от естествено отгледани крави или растително мляко след тренировка. Те спомагат за ускоряване на възстановяването, максимизиране на ползите от упражненията и поддържане на мускулната маса.
  3. 2 супени лъжици спирулина, смесени с авокадо, банан, лимон, супена лъжица мед и вода (или ябълков сок/охладен чай от горски плодове, растително мляко).
  4. Ако тренировките са вечер, "златното мляко" е най-добрият избор: куркума, растително мляко (или естествено отгледано краве мляко), лют червен пипер, кокосово масло. Вижте метода за подготовка тук: https://viataverdeviu.ro/laptele-auriu-o-bautura-care-iti-poate-schimba-viata

пийте
Най-добрият естествен противовъзпалителен продукт е куркумата, активната съставка в куркумата, чиято сила се увеличава в присъствието на пипер. Регенерацията на тялото с тази напитка е впечатляваща, трябва да опитате!

Фитнес експертът Ори Хофмеклер препоръчва храненето на тялото с хранителни вещества от естествено отгледани храни преди тренировка (т.нар хранителни вещества, активирани от стреса = SAF, хранителни вещества от естествено отглеждани храни, които са се сблъскали с природните несгоди). Той обяснява: „Веднъж погълнати, хранителните вещества на SAF демонстрират способността да увеличават оцеляването на животните и хората. Доказано е, че някои от тези хранителни вещества имат ефекти срещу затлъстяване, антидиабет и против стареене, подобни на тези на спорта и гладуването върху тялото. Идеята е, че храните, богати на тези хранителни вещества, са идеални за консумация преди тренировка. Те не само предотвратяват възможността физическото движение да няма ефект на изгаряне на мазнини и заздравяване, но дори ги увеличава. "

Тези SAF хранителни вещества се намират в диви растения, които растат сами в природата, като плодове и други билки, градински плевели ...