5-те най-добри упражнения за глутеусите
Всеки, който каже, че не се интересува от формата на дупето си, е лъжец и вие го знаете! Ние сме толкова обсебени от корема или чифта бицепс, колкото и от подобряването на силата и дефиницията на нашите глутеуси.
Независимо дали става въпрос за скулптуриране на тялото ви за плаж или за по-голяма увереност в любимите ви дънки, знаем, че може да ви хареса вземи хубаво дупе. И ние сме тук, за да ви помогнем да постигнете тази цел по възможно най-лесния начин.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Никога нямаме нищо без нищо !
Някои хора погрешно вярват, че не могат да подобрят формата на задните си части, без да имат „превъзходни гени“. Въпреки че имат въздействие, повечето генетични недостатъци могат да бъдат преодолени с помощта на подходящите инструменти и последователна програма. Всеки може драстично да подобри телесния си състав, стига да е истински отдаден на целта. Не вярвайте на статиите или фитнес гурутата, които твърдят, че можете да получите идеално дупе само за няколко седмици. Нека бъдем истински, ако сте сериозни, подгответе се да работите усилено поне няколко месеца.
От друга страна, нямате нужда от 20 различни упражнения, за да подобрите дупето си, и не е нужно да страдате по време на безкрайни сесии на бягаща пътека. Последните десетилетия на науката за упражненията бяха доста ясни по този въпрос: най-добрият начин да получите добър глутес е тренировка с тежести. Всъщност дори изглежда, че изграждането на глутена за обръщане на главата, без да се използват тежести, е почти невъзможно.
По-долу ще намерите 5 от най-добрите упражнения което ще ви помогне да изградите горната част на дупето и да укрепите значително тялото си !
5-те най-добри упражнения за глутеусите
За тази рутина ще използвате относително тежки тежести и ще се придържате към диапазон от 8 до 15 повторения, тъй като това е, което дава най-добрите и най-бързи резултати. Освен това повече не е непременно по-добре, особено в случай на тренировка на глутеални мускули. Така че насочете дупето си с тези движения само 2 пъти седмично. Този процент ще бъде достатъчен за оптимални печалби. Уверете се, че тренирате с добро изпълнение и увеличавайте натоварването винаги, когато се чувствате прекалено комфортно, за да продължите да напредвате. Да започваме !