Здравословна диета и тайната на фигурата
Има проучвания и клинична статистика, които показват, че възрастните и децата, които се хранят здравословно сутрин, имат по-високи резултати и резултати в сравнение с хората, които се отказват от закуската.
Тези хора се уморяват много по-бързо поради факта, че тялото и по-специално мозъкът им работят с ограничени енергийни ресурси. Освен това, когато не ядем сутрин, огладняваме много преди обяд и поради липса на време пием кафе или ядем нещо много сладко, за да заблудим този глад.
Усещането за ситост ще бъде инсталирано само за кратко и на обяд изборът ни със сигурност ще бъде нездравословен: бързо хранене и сладкиши в изобилие. Не се случва същото, когато започваме сутринта със здравословна храна, която определено ще ни даде тонус и енергия.
Чрез него се получава здравословно хранене Здравословна диета. Всъщност закуската е от съществено значение при диетите за отслабване. Изследванията също така показват, че хората, които се хранят редовно сутрин, успяват да отслабнат без усилие и особено да поддържат желаното тегло.
Много хора смятат, че ще отслабнат по-лесно, ако пропуснат храненията, което е невярно. Когато следвате a Здравословна диета трябва да следвате строг график. За да бъде здравословната и дълготрайна хранителната програма, трябва да получим от диетолога лесна за спазване диета, приятна на вкус, която да следваме лесно и с удоволствие.
Добрият диетолог не е диетолог, който е чел книга за храненето от 60-те години на миналия век и сега я проповядва онлайн и по телевизията без официално признато образование или акредитация. Организмът ни очаква да бъде снабден с енергия поне три пъти на ден и едно от храненията трябва да е сутрин.
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи
Какво трябва да съдържа здравословната закуска? По принцип белтъчини или сложни въглехидрати с фибри. Протеинът може да бъде направен от месо, яйца, млечни продукти или соя. Фибрите могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни и плодове.
Какво не трябва да съдържа закуската? Трябва да стоим настрана от зърнените храни с високо съдържание на захар (особено детските), сладкишите и белия хляб, защото те бързо се смилат и скоро ставаме гладни и уморени. Същото не се случва със сложни протеини и въглехидрати, които ни дават чувство за ситост за дълго време. A Здравословна диета той е внимателно подбран от добър диетолог. Той знае какви препятствия ще срещнете при спазването на диета и ще направи всичко, което е по силите му, за да ви подготви психически, но и особено да обясни подробно какво означава програма за здравословно хранене и защо е невъзможно да не я имате. резултати, ако спазваме здравословна диета правилно.
Има много хора, които намират всякакви оправдания за закуска:
1. "Винаги съм късно сутрин" - тогава можете да закусите с вас. Има достатъчно възможности за здравословна и преносима закуска, която може да се яде или в колата, когато сте в движение или веднага, когато стигнете до офиса.
2. „Трябва да подготвя децата сутрин и вече нямам време за себе си“ - направете сутрешното хранене приоритет за цялото семейство. Планирайте всичко вечер, седнете няколко минути заедно на масата и децата ще се хранят по-добре, по-здравословно и по-важното, ще свикнат с този нормален начин на живот.
3. „Закуската ме кара да ям“ - това се случва само когато решите да ядете храни, богати на въглехидрати, празни от хранителни вещества и пълни с калории: бял хляб, сладки зърнени храни и сладкиши. Изберете протеин или пълнозърнести храни и нещата ще бъдат различни.
4. „Не ям сутрин, защото искам да отслабна“ - ако чрез премахване на това важно хранене смятате, че ще успеете да отслабнете, едно е сигурно, грешите. Вярно е, че броят на приетите калории е ограничен, но калорийният прием ще бъде осигурен късно, когато метаболизмът вече не е в катаболно състояние (изгаряне), а в анаболно състояние (синтез и имплицитно отлагане). И вместо реално да отслабнете, вие наддавате.
И така, предвид безспорните ползи от здравословната закуска, трябва да бъдем добри към себе си, да премахнем всякакви оправдания и да се поглезим всяка сутрин със здравословно и обилно хранене, което ще ни помогне да бъдем тонизирани и здрави. форма. Тази философия е същността на спазването на успешен режим за отслабване. Подобрената здравословна диета и интелигентното хранене определено ще донесат реални ползи за тялото ви.